شطائر البطاطس بالكاري
شطائر البطاطس بالكاري هي نباتي وصفة مع 6 حصص. ل Serving 1.03 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 15% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 9 جرام بروتين, 1 غرام من الدهون، وما مجموعه 194 سعرة حرارية. مزيج من عصير الليمون وزيت السلطة واللبن الخالي من الدسم وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 78%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة هي الكاري تركيا بيتا, جيوب التونة بالكاري، و سلطة دجاج بالكاري المشوي وبيتا.
تعليمات
في مقلاة من 10 إلى 12 بوصة على نار متوسطة ، قلبي البصل و 1 1/2 ملعقة صغيرة من الثوم في الزيت حتى يعرج البصل ويبدأ في التحول إلى اللون البني ، حوالي 10 دقائق. ضجة في مسحوق الكاري والكمون ، حريف ، و 1/2 ملعقة صغيرة من الملح.
يضاف البطاطس و 1 كوب ماء ويغلى المزيج على نار عالية. خففي الحرارة ، غطيها واتركيها على نار هادئة مع التحريك من حين لآخر ، حتى تنضج البطاطس عند ثقبها ، حوالي 15 دقيقة ؛ إذا بدأوا في الالتصاق ، أضف 1 إلى 2 ملاعق كبيرة من الماء إلى المقلاة حسب الحاجة. ضجة في البقدونس والمزيد من الملح حسب الذوق.
وفي الوقت نفسه ، في وعاء ، مزيج اللبن والخيار وعصير الليمون ، والباقي 1/2 ملعقة صغيرة من الثوم.
نخب الخبز جيب طفيفة في محمصة وسحب بلطف مفتوحة. ملعقة خليط البطاطا بالتساوي إلى نصفين; ملعقة صلصة اللبن على البطاطا.