صعوبةمتوسط
جاهز21 الدقائق
حصص1
نقاط الصحة69
مجلة

شرحات التونة اللذيذة من سوابنا

شرحات التونة اللذيذة من سوابنا
شرحات التونة اللذيذة في سوابنا هي خال من الغلوتين ونباتي وصفة مع 1 حصص. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 3 جرام بروتين, 1 غرام من الدهون، وما مجموعه 117 سعرة حرارية. ل Serving 1.54 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 18% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. إذا كان لديك ميكروويف ، الفلفل 4 ، البصل ، وعدد قليل من المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك جعله. هذه الوصفة محبوبة من قبل 5 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 21 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 93%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة هي لذيذ التونة بلت, برجر التونة اللذيذ، و تذوب التونة اللذيذة.

تعليمات

1
إذا كنت مصابا بجنون العظمة تماما ، يمكنك أيضا تشويه القليل من الزيت على كلا الجانبين ، وضعها على صينية خبز واخبزها حتى تصبح مقرمشة. لم أحاول هذا ثو سمعت أنه يعمل.شرحات التونة اللذيذة من سوابنا
المكونات سوف تحتاج
اليوسفي، لكل منهمااليوسفي، لكل منهما
1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
حلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتشحلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتش
بسكويت فادج جراهام أو نصف بسكويت جراهامبسكويت فادج جراهام أو نصف بسكويت جراهام
2
وصفة: تعديل فقط قليلا جدا فرون سوابنا من المطبخ سوابنا من دخولها إلى # 1 ولاية كيرالا المطبخ
3
المكونات: (لجعل حوالي 20 شرحات) لملء
4
التونة 2 علب استنزفت-اختيار تلك الموجودة في الماء أو الصوديوم منخفضة. إذا كانت مالحة بالفعل ، فلا تضيف المزيد من الملح
المكونات سوف تحتاج
الجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصةالجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
اليوسفي، لكل منهمااليوسفي، لكل منهما
5
بطاطس 2 متوسطة ، إما مسلوقة حتى تصبح طرية أو مكعبة وميكروويف لمدة 5 دقائق ثم تخلط في الميكروويف لمدة 5 دقائق أخرى حتى تصبح طرية ومطبوخة جيدا
المكونات سوف تحتاج
بطاطس مقطعة ومقشرة ومطبوخةبطاطس مقطعة ومقشرة ومطبوخة
6
بصل 2 متوسط ، مفروم ناعم
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
7
الزنجبيل 2 ملعقة شاي ، غرامة المفروم (اعتدت 1 ملعقة شاي معجون الزنجبيل)الثوم 1 ملعقة شاي ، غرامة المفروم ( اعتدت 1 ملعقة شاي معجون الثوم)الفلفل الأخضر 4 ، غرامة المفروم( يمكنك تقليل إلى الوصفات الأصلية 2 ، هنا نحن مثل ذلك حار جدا) مسحوق بارد أحمر 1/2 ملعقة شاي (ضبط وفقا لذوقك-اعتدت 1 ملعقة شاي) مسحوق الكركم 1/4 ملعقة شاي
المكونات سوف تحتاج
الكركمالكركم
2 ملاعق كبيرة من غرام البنغال (شانا دال)2 ملاعق كبيرة من غرام البنغال (شانا دال)
1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش
2 إلى 3 ملاعق كبيرة من البقدونس المفروم2 إلى 3 ملاعق كبيرة من البقدونس المفروم
معجون الزنجبيلمعجون الزنجبيل
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
1 كوب ميرين، أو ساكي حلو1 كوب ميرين، أو ساكي حلو
8
مسحوق الفلفل 1 ملعقة صغيرة
المكونات سوف تحتاج
1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)
9
مسحوق جارام ماسالا 1 ملعقة صغيرة
المكونات سوف تحتاج
غارام ماسالاغارام ماسالا
10
الكاري المفروم يترك القليل
المكونات سوف تحتاج
أوراق الكاريأوراق الكاري
11
ملح حسب الرغبة-احذف إذا كانت التونة مالحة بالفعل
المكونات سوف تحتاج
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
اليوسفي، لكل منهمااليوسفي، لكل منهما
12
يمكنك أيضا إضافة بعض فتات الخبز إلى الحشوة-أفعل ذلك أحيانا مع فتات الخبز المتبقية
المكونات سوف تحتاج
جبنة بارميجيانو ريجيانو مبشورة طازجة، بالإضافة إلى المزيد حسب الرغبةجبنة بارميجيانو ريجيانو مبشورة طازجة، بالإضافة إلى المزيد حسب الرغبة
1
سخني 2 ملعقة كبيرة زيت في مقلاة وقلي البصل المفروم والزنجبيل والثوم والفلفل الأخضر وأوراق الكاري حتى يصبح البصل بنيا ذهبيا.
المكونات سوف تحتاج
2 ملاعق كبيرة من غرام البنغال (شانا دال)2 ملاعق كبيرة من غرام البنغال (شانا دال)
أوراق الكاريأوراق الكاري
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
1 كوب ميرين، أو ساكي حلو1 كوب ميرين، أو ساكي حلو
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
2
أضف مساحيق ماسالا باستثناء جارام ماسالا وسوت لمدة دقيقة أو دقيقتين.
المكونات سوف تحتاج
غارام ماسالاغارام ماسالا
3
أضيفي التونة والقلي ، واخلطيهم جيدا بملعقة ، حتى يتحول لون التونة إلى اللون البني الفاتح وتتفكك إلى قطع متقشرة.
المكونات سوف تحتاج
اليوسفي، لكل منهمااليوسفي، لكل منهما
4
يضاف جارام ماسالا ويخلط جيدا. أطفئ النار واتركها جانبا لتبرد لمدة 10 دقائق (يمكنك أيضا القيام بذلك قبل يوم واحد والاحتفاظ بها في الثلاجة لتشكيل شرحات في اليوم التالي )في هذه الأثناء قم بغلي البطاطس المهروسة أو طهيها في الميكروويف. أنا قطعها إلى مكعبات ، رش القليل من الملح عليها والميكروويف لمدة 5 دقائق. ثم أنا مزجها حولها في وعاء والميكروويف لأكثر من 3-5 دقائق حتى شوكة العطاء.بمجرد أن يبرد خليط السمك ، أضيفي البطاطس المهروسة المطبوخة ، حوالي 1/2 كوب من فتات الخبز إذا أردت ، واخلطي جيدا بيدك.شكل الخليط في الشكل الذي تريده. (أنا أحب الأشكال القلب سوابنا. أنا جعلت جولات على الرغم من البيضاوي هي الأكثر كفاءة ، مع مساحة أقل في المقلاة وأيضا في مربع لتخزين.) اخفقي البيضة قليلا بالشوكة مع إضافة 1 ملعقة كبيرة من الماء.اغمس الكستليتات في البيض المخفوق ثم دحرجها في فتات الخبز حتى تغطى من جميع الجوانب ولكن ليس فوقها. يمكنك أيضا غمسها في الحليب ثم تغطيتها في فتات الخبز.يمكنك تجميدها في هذه المرحلة للقلي لاحقا.
المكونات سوف تحتاج
جبنة بارميجيانو ريجيانو مبشورة طازجة، بالإضافة إلى المزيد حسب الرغبةجبنة بارميجيانو ريجيانو مبشورة طازجة، بالإضافة إلى المزيد حسب الرغبة
غارام ماسالاغارام ماسالا
بطاطس مقطعة ومقشرة ومطبوخةبطاطس مقطعة ومقشرة ومطبوخة
الجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصةالجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
3/4 كوب بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الحليب المبخر3/4 كوب بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الحليب المبخر
حلوى لايف سيفرزحلوى لايف سيفرز
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
1 فلفل موريتا مجفف1 فلفل موريتا مجفف
الكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي
المعدات التي سوف تستخدمها
زعتر مجفف، ثلث نخلة كاملةزعتر مجفف، ثلث نخلة كاملة
الكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
5
ضعها مكدسة في صندوق به ورقة من ورق القصدير أو قطعة من البلاستيك بين الطبقات للتأكد من أنها لا تلتصق بكل منها other.To تقلى ، صب الزيت في مقلاة صلصة صغيرة بحيث يكون هناك على الأقل بوصة واحدة.لقد استخدمت قدرا صغيرا جدا-بمجرد أن أستخدمه تادكاوقليها واحدة تلو الأخرى ، مع إضافة المزيد من الزيت حسب الضرورة حتى أستخدم كمية أقل من الزيت.عندما يبدأ الزيت في الفقاعة ، اقلي شرحات اللحم بعناية حتى يصبح لونها بنيا ، اقلبها واقلي الجانب الآخر.تأكد من إسقاط الكستليتات في زيت شمبانيا ساخن فقط. إذا لم يكن الزيت ساخنا بدرجة كافية ، فإن شرحات اللحم سوف تمتص الزيت الزائد وتصبح رطبة.إذا حاولت طهيها على مقلاة مع القليل من الزيت ، فقد تجد أنه في حين أن الجزء السفلي من الكستليت بني ، فإن الجوانب (الحواف) ستكون غير مطبوخة وقد تتشقق الشرائح على الجانبين. في هذه الحالة حاول التقليب لهم على الجانبين (انظر الشكل البيضاوي يساعد هنا أيضا!) وطهي الجانبين كذلك.بمجرد أن يصبح لونها بنيا من جميع الجوانب ، ضعها على منشفة مطبخ أو منديل لامتصاص الزيت الزائد.
المكونات سوف تحتاج
4 حبات طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات4 حبات طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات
1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
سوبرساتا حلوة مجففة، مقطعة إلى شرائح، للتقديمسوبرساتا حلوة مجففة، مقطعة إلى شرائح، للتقديم
1 رطل من البطاطس الحمراء الصغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة1 رطل من البطاطس الحمراء الصغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
كوبان من فتات بسكويت جراهام من Honey Maid®كوبان من فتات بسكويت جراهام من Honey Maid®
6
قم بإزالة الفتات التي تسقط في الزيت بشكل دوري حيث يمكن أن تحترق وتتحول إلى اللون الأسود وهي مواد مسرطنة معروفة.هل يمكن أيضا تشويه شرحات مع النفط, وضعها على طبق الخبز أو ورقة وخبز لهم في الفرن حتى البني
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
2 كوب من جبن الشيدر المبشور الطازج2 كوب من جبن الشيدر المبشور الطازج
بسكويت فادج جراهام أو نصف بسكويت جراهامبسكويت فادج جراهام أو نصف بسكويت جراهام
7
أنها تجعل جيدةالمقبلات أو يمكن تقديمها مع الأرز. أمي تستخدم أيضا لجعل السندويشات مع كستلاتة ، شريحة من البصل والطماطم وتشويه من المايونيز محلية الصنع.هذه الكستليتات في طريقها، مرة أخرى إلى مطبخ ولاية كيرالا لطبعة هذا الشهر التي تستضيفها ريا من مجموعة ريا :)
المكونات سوف تحتاج
إلى 6 حبات طماطم خضراء متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةإلى 6 حبات طماطم خضراء متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
4 ملاعق صغيرة من مسحوق جيلاتين التوت البري4 ملاعق صغيرة من مسحوق جيلاتين التوت البري
كل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفلكل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفل