شرائط الكوسة مع الفيتا والنعناع
قد تكون شرائط الكوسة مع الفيتان والنعناع مجرد طبق جانبي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 128 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية والنباتية تخدم 6 وتكاليف Serving 1.26 لكل وجبة. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. مزيج من الكوسة وجبن الفيتا وعصير الليمون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 20 دقيقة. مع ملعقة درجة 55%، هذا الطبق صلب. حاول شرائط الكوسة بالنعناع, فطائر الكوسة مع الفيتا والنعناع والفلفل الحار، و الكسكس الإسرائيلي مع نودلز الكوسا بالنعناع لوصفات مماثلة.
تعليمات
باستخدام مقشرة خضروات على شكل ص ، قطعي الكوسة بالطول إلى شرائح رفيعة جدا حتى تظهر البذور.
إرم شرائط الكوسة مع الكراث والمكونات 6 التالية.
قدميها على الفور فوق الجرجير.
شرائط الاسكواش مع الفيتا والنعناع: استبدل الكوسة الصفراء بالكوسا. المضي قدما في وصفة وفقا لتوجيهات.
كوسة مشوية مع الفيتا والنعناع: زيادة زيت الزيتون إلى 1/4 كوب. سخن الشواية على حرارة 350 إلى 400 (متوسطة-عالية).
قطع الكوسة بالطول إلى شرائح بسمك 1/4 بوصة.
فرشاة مع 2 ملعقة كبيرة. زيت الزيتون. اشوي الكوسة ، بدون غطاء شواء ، من 2 إلى 3 دقائق على كل جانب أو حتى تنضج. المضي قدما في وصفة وفقا لتوجيهات في خطوة الإعدادية: 20 دقيقة.; شواء: 6 دقائق.