صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة41
مجلة

شرائح لحم الضأن المشوية بالنعناع

شرائح لحم الضأن المشوية بالنعناع
شرائح لحم الضأن المشوية بالنعناع هي خال من الغلوتين وبدائي وصفة مع 4 حصص. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 222 سعرة حرارية, 31 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 3.75 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 17% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. توجه إلى المتجر والتقاط الليمون واللبن وقطع لحم الضأن ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الليمون يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الليمون الغريبة الكوكيز مع الليمون الجليد {تحية إلى العمة روكسان} كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة صلبة من 76%. وصفات مماثلة تشمل شرائح لحم الضأن المشوي والنعناع تشيميشوري, شرائح لحم الضأن المشوي مع النعناع الطازج، و شرائح لحم الضأن المشوية بالنعناع والنبيذ.

تعليمات

1
الجمع بين المكونات 3 الأولى في وعاء صغير.
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب من بسكويت الزنجبيل (حوالي 5 بسكويتات)1/4 كوب من بسكويت الزنجبيل (حوالي 5 بسكويتات)
2
إعداد شواء.
المعدات التي سوف تستخدمها
نصف كوب من جبن الشيدر المبشور للتاكونصف كوب من جبن الشيدر المبشور للتاكو
3
تقليم الدهون من لحم الضأن. افركي أنصاف الليمون على جانبي لحم الضأن. معطف رف شواء مع رذاذ الطبخ ، ومكان على شواء على الفحم المتوسطة الساخنة (350 إلى 400).
المكونات سوف تحتاج
1/3 كوب من مرق الديك الرومي الدافئ1/3 كوب من مرق الديك الرومي الدافئ
شرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيينشرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيين
بازلاء مقشرة، اختياريبازلاء مقشرة، اختياري
2 3/4 أوقية (75 جرامًا) من الزبيب الذهبي2 3/4 أوقية (75 جرامًا) من الزبيب الذهبي
المعدات التي سوف تستخدمها
نصف كوب من جبن الشيدر المبشور للتاكونصف كوب من جبن الشيدر المبشور للتاكو
4
ضع لحم الضأن على الرف ؛ شواء ، مغطى ، 5 دقائق. اقلب لحم الضأن وزعي خليط النعناع بالتساوي على لحم الضأن. طهي 5 دقائق إضافية أو إلى الدرجة المطلوبة من النضج.
المكونات سوف تحتاج
20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة
بازلاء مقشرة، اختياريبازلاء مقشرة، اختياري
2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)
المعدات التي سوف تستخدمها
نصف كوب من جبن الشيدر المبشور للتاكونصف كوب من جبن الشيدر المبشور للتاكو
5
يزين بأغصان النعناع إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)
6
ملاحظة: في نظام غذائي صحي للقلب ، يجب ألا يأتي أكثر من 30 بالمائة من السعرات الحرارية من الدهون. ولكن ليس كل الطعام الذي تتناوله يجب أن تندرج تحت الحد 30 في المئة. على سبيل المثال ، عند تقديم شرائح لحم الضأن (التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون بشكل طبيعي) ، تأكد من تقديم طبق جانبي قليل الدسم مثل المعكرونة أو الأرز للحفاظ على نسبة الدهون الإجمالية منخفضة عند مستوى صحي.
المكونات سوف تحتاج
8 كراث كبير8 كراث كبير
اقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة المطبوخةاقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة المطبوخة
كل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفلكل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفل