صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة33
مجلة

شرائح لحم الضأن المزججة بالعسل شبوتل

شرائح لحم الضأن المزججة بالعسل شبوتل
تتطلب شرائح لحم الضأن المزججة بالعسل شبوتل تقريبا 45 دقيقة من البداية الى النهاية. هذه الوصفة تخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 432 سعرة حرارية, 45 جرام بروتين، و 21 جرام دهون. ل 9 9.26 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 24% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط الملح والفلفل, أسافين الجير, شرائح ضلع الضأن, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل أسافين الجير هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع المجمدة مفتاح الجير فطيرة كحلوى. لم يحب الكثير من الناس هذا الطبق الرئيسي حقا. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 72%، وهو صلب. وصفات مماثلة تشمل قطع لحم الضأن المزجج بالعسل, شرائح لحم الضأن شبوتل، و شرائح لحم الخنزير المزجج شبوتل.

تعليمات

1
إذا جفت الفلفل الحار ، نقع في حوالي 1 كوب ماء ساخن حتى تصبح طرية ، حوالي 15 دقيقة. ارتداء قفازات مطاطية ، وإزالة ينبع الفلفل الحار ، والحد الأدنى من الحرارة ، وتجاهل البذور والأوردة. نقطع الفلفل الحار ونخلط مع العسل.
المكونات سوف تحتاج
كوب واحد من الثوم المفرومكوب واحد من الثوم المفروم
1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز
كوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديمكوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديم
الجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصةالجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة
2
تقليم الدهون الزائدة من لحم الضأن.
المكونات سوف تحتاج
بازلاء مقشرة، اختياريبازلاء مقشرة، اختياري
3
ضع القطع على شواية فوق سرير صلب من الفحم الساخن أو حرارة عالية على شواية غاز (يمكنك تثبيت يدك على مستوى الشواية فقط من 2 إلى 3 ثوان) ؛ أغلق الغطاء على شواية الغاز. قم بطهي القطع حتى يصبح لونها بنيا خفيفا على كل جانب ولا يزال لونه ورديا في المنتصف (مقطوعا للاختبار) ، مع التقليب مرة واحدة ، من 5 إلى 6 دقائق إجمالا.
المعدات التي سوف تستخدمها
سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)
4
فرشاة قمم القطع مع خليط العسل ، تسليم ، ويطهى حتى الجانبين المزجج تلقي بظلالها قليلا ، حوالي 30 ثانية (مشاهدة عن كثب ؛ العسل الصقيل يحرق بسهولة).
المكونات سوف تحتاج
صلصة السمسم اليابانية الجاهزةصلصة السمسم اليابانية الجاهزة
1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز
5
فرشاة قمم مع خليط العسل المتبقية ، وتحويل الجانبين المزجج أسفل ، ويطهى فقط حتى مظلمة قليلا ، وآخر 30 ثانية.
المكونات سوف تحتاج
1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز
6
نقل اللحوم إلى لوحات. يتبل بالملح والفلفل وعصير الليمون حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
أفوكادو هاس مهروس قليلاًأفوكادو هاس مهروس قليلاً
1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)
2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج