صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة89
مجلة

شرائح لحم الضأن المتبلة والبازلاء المحطمة

شرائح لحم الضأن المتبلة والبازلاء المحطمة
قد تكون شرائح لحم الضأن المتبلة والبازلاء المحطمة هي الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 93 جرام بروتين, 31 جرام دهون، وما مجموعه 817 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. ل $5.34 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 47% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. مزيج من شرائح لحم الضأن وزيت الزيتون والكراث وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 89%. هذه النتيجة مذهلة. وصفات مماثلة تشمل لحم الضأن المشوي مع البطاطا المهروسة والبازلاء, شرائح لحم الضأن مع البازلاء المهروسة والنعناع، و شرائح لحم الضأن المتبلة.

تعليمات

1
يسخن الفرن إلى 400 فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
2
سخني 1 ملعقة كبيرة من الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية.تبلي القطع بمسحوق الكاري و 3/4 ملعقة صغيرة ملح و 3/4 ملعقة صغيرة فلفل. العمل على دفعات ، البني القطع في المقلاة ، 2 دقيقة لكل جانب.
المكونات سوف تحتاج
بصل أبيض، مقطع إلى مكعباتبصل أبيض، مقطع إلى مكعبات
8 (تحت 12) جمبري8 (تحت 12) جمبري
(أنبوب كبير)(أنبوب كبير)
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
3
نقل إلى ورقة الخبز. مشوي إلى النضج المطلوب ، 4 إلى 6 دقائق لمتوسطة نادرة.امسح المقلاة.
المعدات التي سوف تستخدمها
بيلسبري® كريمي سوبريم® فانيليا فروستينجبيلسبري® كريمي سوبريم® فانيليا فروستينج
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
4
سخني الزيت المتبقي على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
5
يضاف الكراث ويطهى لمدة 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الكراث، المبشور أو المفرومالكراث، المبشور أو المفروم
6
إضافة البازلاء وسحق بلطف مع الجزء الخلفي من شوكة أو هراسة البطاطس. يطهى حتى يسخن.
المكونات سوف تحتاج
9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة
3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة
المعدات التي سوف تستخدمها
هراسة البطاطسهراسة البطاطس
7
ترفع المقلاة عن النار وتحرك في عصير الليمون والنعناع و 1/4 ملعقة صغيرة ملح و 1/4 ملعقة صغيرة فلفل.
المكونات سوف تحتاج
1 كراث، مبشور أو مفروم1 كراث، مبشور أو مفروم
8 (تحت 12) جمبري8 (تحت 12) جمبري
2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)
(أنبوب كبير)(أنبوب كبير)
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
8
يقدم مع لحم الضأن والخبز بيتا.نصيحة: أي نوع من قطع لحم الضأن-الضلع (كما هو موضح) أو الخاصرة أو الكتف-سيعمل في هذه الوصفة. إذا اخترت قطع الكتف ، فخطط لطهي واحدة فقط لكل شخص ، لأنها أكثر لحما من الآخرين.
المكونات سوف تحتاج
مزيج من 2مزيج من 2
8 كراث كبير8 كراث كبير
فاصوليا بيضاء، منقوعة ومطبوخة (احتفظي بثلث كوب من سائل الطبخ)فاصوليا بيضاء، منقوعة ومطبوخة (احتفظي بثلث كوب من سائل الطبخ)