صعوبةبجد
جاهز1 ساعة.
حصص6
نقاط الصحة1
مجلة

شرائح اللحم القرنبيط مع الذرة متبل

شرائح اللحم القرنبيط مع الذرة متبل
بحاجة الى طبق جانبي نباتي وخالي من الغلوتين? شرائح اللحم القرنبيط مع الذرة متبل يمكن أن يكون وصفة هائلة لمحاولة. ل Serving 1.46 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 15% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 158 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون كل. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل يوم فالنتين. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. إذا كان لديك نبات الكبر والقرنبيط والزيت النباتي وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 60%. هذه النتيجة صلبة. حاول متبل الفلفل الحلو القرنبيط شرائح اللحم, شرائح اللحم القرنبيط، و شرائح القرنبيط مع الهريسة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 37
المعدات التي سوف تستخدمها
12 قطعة من ضلع لحم الضأن، مع عظام منزوعة12 قطعة من ضلع لحم الضأن، مع عظام منزوعة
2
قطع ثلاث شرائح مركز 3/4 بوصة سميكة من كل رأس من القرنبيط لتشكيل " شرائح اللحم."احتفظ بالقرنبيط المتبقي لاستخدام آخر.
المكونات سوف تحتاج
زيتون ناضج كاملزيتون ناضج كامل
6 شرائح لحم بقر بوزن 8 أونصات6 شرائح لحم بقر بوزن 8 أونصات
3
في قدر من الماء المغلي المملح ، اطهي الذرة حتى تنضج ، حوالي 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
شريحة من لحم الخنزير المقدد بسمك بوصة واحدة، مفرومة ناعماًشريحة من لحم الخنزير المقدد بسمك بوصة واحدة، مفرومة ناعماً
ذرة صفراء أو بيضاء أو ذرة صغيرة طازجة أو مجمدة، مذابةذرة صفراء أو بيضاء أو ذرة صغيرة طازجة أو مجمدة، مذابة
المعدات التي سوف تستخدمها
20 حبة فراولة طازجة مقشرة20 حبة فراولة طازجة مقشرة
4
يصفى ويبرد ، ثم يقطع الحبوب من الكيزان.
5
في مقلاة متوسطة ، سخني 2 ملاعق كبيرة من الزيت.
المكونات سوف تحتاج
(عبوات لكل منها) شرائح رقيقة من لحم الخنزير المقدد (24 شريحة)(عبوات لكل منها) شرائح رقيقة من لحم الخنزير المقدد (24 شريحة)
المعدات التي سوف تستخدمها
رشة سخية من غارام ماسالارشة سخية من غارام ماسالا
6
يضاف التشيلي ويطهى على نار عالية معتدلة لمدة 30 ثانية.
المكونات سوف تحتاج
6 طماطم صغيرة مقشرة ومفرومة6 طماطم صغيرة مقشرة ومفرومة
7
يضاف البصل الأخضر ويطهى حتى يصبح طريا ، حوالي 1 دقيقة. ضجة في الذرة والكبر وتتبل بالملح والفلفل الأسود.
المكونات سوف تحتاج
بيبرونشيني للتزيينبيبرونشيني للتزيين
كوب من صدور الديك الرومي المطبوخة والممزقةكوب من صدور الديك الرومي المطبوخة والممزقة
3 ملاعق كبيرة خردل، ويفضل ديجون3 ملاعق كبيرة خردل، ويفضل ديجون
ذرة صفراء أو بيضاء أو ذرة صغيرة طازجة أو مجمدة، مذابةذرة صفراء أو بيضاء أو ذرة صغيرة طازجة أو مجمدة، مذابة
8
في مقلاة كبيرة غير لاصقة ، سخني 1 ملعقة كبيرة من الزيت حتى تلمع.
المكونات سوف تحتاج
(عبوات لكل منها) شرائح رقيقة من لحم الخنزير المقدد (24 شريحة)(عبوات لكل منها) شرائح رقيقة من لحم الخنزير المقدد (24 شريحة)
المعدات التي سوف تستخدمها
رشة سخية من غارام ماسالارشة سخية من غارام ماسالا
9
يضاف 3 شرائح من القرنبيط ويتبل بالملح. يطهى على نار معتدلة حتى يصبح لونه بني فاتح ، حوالي 3 دقائق لكل جانب ؛ نقل إلى ورقة الخبز انعقدت كبيرة. كرر مع 1 ملعقة كبيرة من الزيت و 3 شرائح من القرنبيط.
المكونات سوف تحتاج
زيتون ناضج كاملزيتون ناضج كامل
6 شرائح لحم بقر بوزن 8 أونصات6 شرائح لحم بقر بوزن 8 أونصات
بذور اليقطين غير المحمصةبذور اليقطين غير المحمصة
(عبوات لكل منها) شرائح رقيقة من لحم الخنزير المقدد (24 شريحة)(عبوات لكل منها) شرائح رقيقة من لحم الخنزير المقدد (24 شريحة)
المعدات التي سوف تستخدمها
1 1/2 رطل من صدور الديك الرومي منزوعة الجلد والعظم، مقطعة إلى شرائح1 1/2 رطل من صدور الديك الرومي منزوعة الجلد والعظم، مقطعة إلى شرائح
10
اضغط على خليط البصل الأخضر في الفراغات بين زهيرات القرنبيط.
المكونات سوف تحتاج
زهور القرنبيطزهور القرنبيط
كوب من صدور الديك الرومي المطبوخة والممزقةكوب من صدور الديك الرومي المطبوخة والممزقة
ذرة صفراء أو بيضاء أو ذرة صغيرة طازجة أو مجمدة، مذابةذرة صفراء أو بيضاء أو ذرة صغيرة طازجة أو مجمدة، مذابة
11
تخبز شرائح القرنبيط لمدة 25 دقيقة ، حتى تصبح طرية وذات لون بني غني.
المكونات سوف تحتاج
زيتون ناضج كاملزيتون ناضج كامل
6 شرائح لحم بقر بوزن 8 أونصات6 شرائح لحم بقر بوزن 8 أونصات
المعدات التي سوف تستخدمها
12 قطعة من ضلع لحم الضأن، مع عظام منزوعة12 قطعة من ضلع لحم الضأن، مع عظام منزوعة