صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة28
مجلة

شرائح السمك في الرق مع الهليون والبرتقال

شرائح السمك في الرق مع الهليون والبرتقال
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الطبق الرئيسي ، لذا جرب شرائح السمك في ورق البرشمان مع الهليون والبرتقال. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية والبيسكاتارية لها 225 سعرة حرارية, 32 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 3.81 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 24% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يتم إحضارها لك من قبل أبيكوريوس. مزيج من رماح الهليون النحيلة والزبدة وأوراق الطرخون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الزبدة يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة زبدة القرفة كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة جدا من 69%. وصفات مماثلة تشمل شرائح السمك في الرق مع الهليون والبرتقال, شرائح السمك في الرق مع الهليون والبرتقال، و البرتقال ، لحم الخنزير المقدد والزيتون فيليه السمك.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 400 F فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
سلطة جرجير للتقديمسلطة جرجير للتقديم
2
مكان الرقوقالساحات على سطح العمل. زبدة بسخاء نصف كل مربع شهادة جامعية; أعلى نصف بالزبدة مع كل 1 فيليه السمك.
المكونات سوف تحتاج
فيليه السمكفيليه السمك
قوالب الكعكقوالب الكعك
3
يرش السمك بالملح والفلفل ؛ أعلى كل فيليه مع 3 أوراق الطرخون ، ثم 1 قطعة من الزبدة. رتب الهليون حول كل فيليه سمك ؛ صب 1 ملعقة كبيرة من عصير البرتقال فوق كل منها. أضعاف الرق على الأسماك والهليون ، للطي و العقص حواف بإحكام لختم وأرفق ملء تماما.
المكونات سوف تحتاج
جبنة تاليجيوجبنة تاليجيو
كل فلفل أحمر وأصفر وبرتقالي حلو مفرومكل فلفل أحمر وأصفر وبرتقالي حلو مفروم
شرائح لحم الخنزير، مفرومة ناعماً ومطحونةشرائح لحم الخنزير، مفرومة ناعماً ومطحونة
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
8 أونصات من شرائح لحم الخنزير المقدد أو لحم الخنزير الإيبيري أو أي نوع آخر من أنواع لحم الخنزير عالي الجودة، مقطعة إلى مكعبات8 أونصات من شرائح لحم الخنزير المقدد أو لحم الخنزير الإيبيري أو أي نوع آخر من أنواع لحم الخنزير عالي الجودة، مقطعة إلى مكعبات
قوالب الكعكقوالب الكعك
4
مكان على 2 ورقة الخبز انعقدت ، تباعد عن بعضها البعض. هل قدما يمكن أن يتم قبل 4 ساعات. البرد.
المعدات التي سوف تستخدمها
حلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتشحلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتش
5
خبز الحزم الأسماك 17 دقيقة. الحزم الشريحة على لوحات وخدمتها.
المكونات سوف تحتاج
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
المعدات التي سوف تستخدمها
سلطة جرجير للتقديمسلطة جرجير للتقديم
6
بيانات التغذية

النبيذ الموصى به: بينوت غريجيو, جرونر فيلتلاينر, بينوت نوير

السمك في القائمة? محاولة الاقتران مع بينوت غريجيو ، غرونر فيلتلينر ، و بينوت نوير. الأسماك متنوعة مثل النبيذ ، لذلك من الصعب اختيار النبيذ الذي يتناسب مع كل سمكة. النبيذ الأبيض هش ، مثل غريجيو بينوت أو غر إرمنر فيلتلينر ، سوف تناسب أي الأسماك البيضاء النكهة بدقة. يمكن للأسماك اللحمية ذات النكهة القوية مثل السلمون والتونة التعامل مع النبيذ الأحمر الفاتح ، مثل بينوت نوير. أحد النبيذ الذي يمكنك تجربته هو سانت مايكل إيبان إنجر بينوت جريجيو. لديها 4.3 من أصل 5 نجوم وزجاجة تكلف حوالي 23 دولار.
سانت مايكلإيبان الغضب بينوت غريجيو
سانت مايكلإيبان الغضب بينوت غريجيو
اعتمادا على التربة والمناخ المحلي ، يختلف بينوت جريس من نبيذ يومي بسيط إلى أعلى معدلات النمو المطلقة. تعتبر مزارع الكروم الدافئة المعرضة للشمس في مواقع الغضب ، مع تربة الحصى الطينية من الحجر الجيري ، مثالا كتابيا. الغضب ألتو أديجي بينوت غريجيو لديه بنية نبيلة ، توازن لطيف وحموضة دقيقة-مما يجعلها متعة مطلقة للشرب. يتناسب اللون الأبيض القوي مع حساء السمك والسمك أو صدر دجاج غينيا أو شرائح لحم العجل.