شرائح السمك المفلطح المخبوزة مع البصل الأخضر والطماطم المفرومة

قد تكون شرائح السمك المفلطح المخبوزة مع البصل الأخضر والطماطم المفرومة وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تجعل 1 حصص مع 678 سعرة حرارية, 87 جرام بروتين، و 31 جرام دهون كل. ل $8.59 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 42% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. توجه إلى المتجر والتقاط الليمون والزبدة والطماطم ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الزبدة يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة زبدة القرفة كحلوى. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة صلبة من 79%. حاول شرائح السمك المفلطح المخبوزة في صلصة الخل بالليمون والصويا, فيليه السمك المفلطح المحشو، و شرائح السمك المفلطح بالبقسماط لوصفات مماثلة.