صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة20
مجلة

شرائح الدجاج المشوية مع صلصة الكزبرة والنعناع

شرائح الدجاج المشوية مع صلصة الكزبرة والنعناع
قد تكون شرائح الدجاج المشوية مع صلصة الكزبرة والنعناع وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 275 سعرة حرارية, 36 جرام بروتين، و 11 جرام دهون كل. ل Serving 1.86 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 20% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. الرابع من يوليو سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. مزيج من السكر والملح والفلفل موافق للشريعة اليهودية ، نصفين صدور الدجاج ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة لذيذ جدا. لاستخدام ما يصل المياه التي يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع البطيخ-الخوخ سلوشيس كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب ليست درجة ملعقة ممتازة من 12%. وصفات مماثلة تشمل أفخاذ دجاج مشوية مع صلصة الكزبرة والنعناع, الدجاج المشوي الحامض البرتقالي، و بايل الدجاج المشوي المتبل بالأعشاب مع صلصة البان.

تعليمات

1
أشعل شواية أو سخن مقلاة شواء من الحديد الزهر. في الخلاط أو محضر الطعام ، يمزج الكزبرة والنعناع والثوم والهالابيو والسكر ويخفق حتى يقطع.
المكونات سوف تحتاج
1 كيلو جرام من تورتيلا الذرة1 كيلو جرام من تورتيلا الذرة
حلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوعحلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع
شريط قشر الليمونشريط قشر الليمون
2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم موروثة، مفرومة، اختياريةطماطم موروثة، مفرومة، اختيارية
1 فلفل أصفر مقطع إلى ثلاثة أجزاء1 فلفل أصفر مقطع إلى ثلاثة أجزاء
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
نصف كوب من جبن الشيدر المبشور للتاكونصف كوب من جبن الشيدر المبشور للتاكو
2
يضاف الماء وعصير الليمون و 1 1/2 ملاعق كبيرة من زيت بذور العنب ويعالج حتى يصبح ناعما إلى حد ما ؛ يتبل بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط
أوراق زعتر طازجة مفرومة، منزوعة من 3 أو 4 أغصان كبيرةأوراق زعتر طازجة مفرومة، منزوعة من 3 أو 4 أغصان كبيرة
أفوكادو هاس مهروس قليلاًأفوكادو هاس مهروس قليلاً
شريحة واحدة من قشر الليمونشريحة واحدة من قشر الليمون
3
قم بقصف الثديين برفق حتى سمك 1/2 بوصة.
4
ادهني الدجاج بما تبقى من 1/2 ملعقة كبيرة من زيت بذور العنب وتبليه بالملح والفلفل. شواء على نار ساخنة معتدلة ، وتحول مرة واحدة ، حتى متفحمة طفيفة وطهيها من خلال ، حوالي 6 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط
أوراق زعتر طازجة مفرومة، منزوعة من 3 أو 4 أغصان كبيرةأوراق زعتر طازجة مفرومة، منزوعة من 3 أو 4 أغصان كبيرة
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
المعدات التي سوف تستخدمها
نصف كوب من جبن الشيدر المبشور للتاكونصف كوب من جبن الشيدر المبشور للتاكو
5
نقل الدجاج إلى لوحات ، ملعقة بعض من خلع الملابس على رأس وخدمة ، ويمر خلع الملابس اضافية على الجانب.
المكونات سوف تحتاج
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
6
يقدم مع: الكسكس أو الأرز.
المكونات سوف تحتاج
6 أوراق خارجية من راديكيو كبير6 أوراق خارجية من راديكيو كبير
كل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفلكل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفل
7
ملاحظات: حصة واحدة 239 سعرة حرارية ، 9 جم إجمالي الدهون ، 0 جم الدهون المشبعة ، 6 جم الكربوهيدرات.