شرائح الدجاج المشوية مع صلصة الكزبرة والنعناع
قد تكون شرائح الدجاج المشوية مع صلصة الكزبرة والنعناع وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 275 سعرة حرارية, 36 جرام بروتين، و 11 جرام دهون كل. ل Serving 1.86 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 20% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. الرابع من يوليو سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. مزيج من السكر والملح والفلفل موافق للشريعة اليهودية ، نصفين صدور الدجاج ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة لذيذ جدا. لاستخدام ما يصل المياه التي يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع البطيخ-الخوخ سلوشيس كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب ليست درجة ملعقة ممتازة من 12%. وصفات مماثلة تشمل أفخاذ دجاج مشوية مع صلصة الكزبرة والنعناع, الدجاج المشوي الحامض البرتقالي، و بايل الدجاج المشوي المتبل بالأعشاب مع صلصة البان.
تعليمات
أشعل شواية أو سخن مقلاة شواء من الحديد الزهر. في الخلاط أو محضر الطعام ، يمزج الكزبرة والنعناع والثوم والهالابيو والسكر ويخفق حتى يقطع.
يضاف الماء وعصير الليمون و 1 1/2 ملاعق كبيرة من زيت بذور العنب ويعالج حتى يصبح ناعما إلى حد ما ؛ يتبل بالملح والفلفل.
قم بقصف الثديين برفق حتى سمك 1/2 بوصة.
ادهني الدجاج بما تبقى من 1/2 ملعقة كبيرة من زيت بذور العنب وتبليه بالملح والفلفل. شواء على نار ساخنة معتدلة ، وتحول مرة واحدة ، حتى متفحمة طفيفة وطهيها من خلال ، حوالي 6 دقائق.
نقل الدجاج إلى لوحات ، ملعقة بعض من خلع الملابس على رأس وخدمة ، ويمر خلع الملابس اضافية على الجانب.
يقدم مع: الكسكس أو الأرز.
ملاحظات: حصة واحدة 239 سعرة حرارية ، 9 جم إجمالي الدهون ، 0 جم الدهون المشبعة ، 6 جم الكربوهيدرات.