صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة64
مجلة

سيوبينو

سيوبينو
سيوبينو قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 445 سعرة حرارية, 44 جرام بروتين، و 14 غرام من الدهون. هذا الكهف, خالي من الغلوتين, خالي من منتجات الألبان, وتخدم الوصفة البدائية 6 والتكاليف Serving 6.58 لكل وجبة. هذه الوصفة محبوب من قبل 16 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقط الريحان ومرق الدجاج وأرجل السلطعون الملك وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام ما يصل النبيذ الاحمر هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة الشوكولاته النبيذ الأحمر # الأحدعبر كحلوى. مع ملعقة درجة 94%، هذا الطبق ممتاز. وصفات مماثلة تشمل سيوبينو, سيوبينو، و سيوبينو.

تعليمات

1
سخني الزيت في مقلاة عميقة أو فرن هولندي على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
2 ليمونة، بشر ليمونة واحدة، عصير كليهما2 ليمونة، بشر ليمونة واحدة، عصير كليهما
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
2
يضاف البصل وورق الغار والأوريغانو ورقائق الفلفل الأحمر والملح والفلفل ويطهى حتى يصبح البصل شفافا ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
بصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصةبصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
12 شريحة رقيقة من لحم الخنزير المطبوخ بالكامل (حوالي12 شريحة رقيقة من لحم الخنزير المطبوخ بالكامل (حوالي
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
إلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياريإلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياري
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
3
يضاف الثوم والفلفل الأخضر ومعجون الطماطم ويقلب معا لمدة 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
3 أكواب من خبز الشوفان المقطع إلى مكعبات والمُستخدم منذ يوم واحد3 أكواب من خبز الشوفان المقطع إلى مكعبات والمُستخدم منذ يوم واحد
خبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديمخبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديم
ملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكنملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكن
4
يضاف النبيذ الأحمر والأبيض ويترك على نار خفيفة حتى ينخفض بمقدار النصف.
المكونات سوف تحتاج
صدور الدراج إذا )صدور الدراج إذا )
5
يضاف مرق الدجاج وعصير البطلينوس مع الطماطم المسحوقة. جلب ليغلي وتقليل لينضج. يغطى ويطهى لمدة 30-60 دقيقة. ضجة في الريحان والبقدونس وإضافة المأكولات البحرية. زيادة الحرارة لجلب لينضج ويطهى حتى يتم طهي المأكولات البحرية من خلال وفتحت بلح البحر ، حوالي 5-10 دقائق.Facebook
المكونات سوف تحتاج
جوزة الطيب، مطحونة، بالإضافة إلى المزيد، للتتبيلجوزة الطيب، مطحونة، بالإضافة إلى المزيد، للتتبيل
(تم إزالة الكبد والرقبة)(تم إزالة الكبد والرقبة)
بطاطس بنية اللون (حوالي 2 إلى 3 متوسطة الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطعبطاطس بنية اللون (حوالي 2 إلى 3 متوسطة الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع
علبة معكرونة مجففةعلبة معكرونة مجففة
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
كوسة غير مقشرة ومقطعةكوسة غير مقشرة ومقطعة
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
6
تويتر
7
جوجل
8
بينتيريست
9
جيب
10
البريد الإلكتروني9 تعليقات تعليقات تغذية
11
الاسم (مطلوب)البريد (لن يتم نشره) (مطلوب) الموقع الإلكتروني السابق
12
التالي

المكونات

591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالريحان المفرومالريحان المفروم1كله لدرس لحم الخنزيركله لدرس لحم الخنزير1قطع حلوى التوفي من هيث بارمع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)7941 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.جوزة الطيب، مطحونة، بالإضافة إلى المزيد، للتتبيلجوزة الطيب، مطحونة، بالإضافة إلى المزيد، للتتبيل1- 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز(تم إزالة الكبد والرقبة)(تم إزالة الكبد والرقبة)2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبطلينوس عصير 1 زجاجةالبطلينوس عصير 1 زجاجة2الساقين السلطعون الملك ، واللحوم إزالتها وقذائف التخلص منهاالساقين السلطعون الملك ، واللحوم إزالتها وقذائف التخلص منها591 رطل مافالدي طازج إذا أمكن1 كوب سكر أبيض1 كوب سكر أبيض4القرنفلثوم مفرومثوم مفروم1صغيرالفلفل الأخضر ، مكعبات صغيرةالفلفل الأخضر ، مكعبات صغيرة4541 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.سمك الهلبوت, قطع 1سمك الهلبوت, قطع 1" سميكة9071 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.علبة معكرونة مجففةعلبة معكرونة مجففة21 لتر حليب كامل الدسم، في درجة حرارة الغرفةالبصل ، مكعباتالبصل ، مكعبات1أوريو محشو مزدوجالأوريجانو المجففالأوريجانو المجفف1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبقدونس المفرومالبقدونس المفروم1أوريو محشو مزدوجبصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصةبصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصة2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنبذور لافاج المجففةبذور لافاج المجففة1أوريو محشو مزدوجالملح، لحواف الزجاجالملح، لحواف الزجاج4541 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.الروبيان ، مقشر و ديفيندالروبيان ، مقشر و ديفيند23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةخبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديمخبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديم1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنصدور الدراج إذا )صدور الدراج إذا )