صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة55
مجلة

سوكال الخضروات البرغر

سوكال الخضروات البرغر
سوكال الخضروات البرغر هو منتجات الألبان مجانا الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 338 سعرة حرارية, 20 جرام بروتين، و 19 غرام من الدهون كل. ل Serving 2.25 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 32% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقاط الخيار, أوراق الخس الزبدة, فص ثوم, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الطماطم يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كرات الفشار الفاوانيا الوردي كحلوى. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ الأمريكي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 84%. هذه النتيجة رائعة. حاول سوكال جواكامولي برجر, برجر نباتي، و برجر نباتي لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني الشواية إلى متوسطة (350 إلى 450). اصنع الحمص: قم بتدوير الثوم والطحينة والزيت وعصير الليمون والكمون والملح والإدامامي في محضر الطعام حتى يصبح ناعما في الغالب.
المكونات سوف تحتاج
عصير الليمونعصير الليمون
اداماميادامامي
الثومالثوم
الحمصالحمص
الطحينةالطحينة
الكمونالكمون
الملحالملح
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
محضر طعاممحضر طعام
الشوايةالشواية
2
اصنع سلو: في وعاء متوسط الحجم ، قلبي الجزر مع عصير الليمون والملح والفلفل ؛ اتركيه لمدة 15 دقيقة مع التحريك من حين لآخر.
المكونات سوف تحتاج
عصير الليمونعصير الليمون
جزرجزر
فلفلفلفل
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
1
ادهني فطائر الخضار بالزيت والشواء ، مع التقليب مرة واحدة ، حتى تظهر علامات الشواء ، حوالي 6 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
فيجي برجرفيجي برجر
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
2
ترتيب 1 ورقة الخس على كل من 4 لوحات. أعلى كل مع باتي برغر الخضروات و 2 ملعقة كبيرة. حمص. تقسيم سلطة الكرنب والطماطم والخيار وبراعم بين البرغر وأعلى مع كل ورقة الخس آخر.
المكونات سوف تحتاج
فيجي برجرفيجي برجر
أوراق الخسأوراق الخس
الخيارالخيار
براعمبراعم
الحمصالحمص
طماطمطماطم
3
* متوفر في محلات البقالة جيدة التجهيز.

المكونات

2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةبراعم البرسيمبراعم البرسيم8أوراق الخس بالزبدةأوراق الخس بالزبدة1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)كارو سلوكارو سلو3556 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالجزر المبشورالجزر المبشور3556 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةادامامي المجمدة المطبوخةادامامي المجمدة المطبوخة1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةشرائح رقيقة من الخيار الإنجليزيشرائح رقيقة من الخيار الإنجليزي1فص ثومفص ثوم0(يمكن أن يكون أو المقشود)كمون مطحونكمون مطحون4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًإدامامي حمصإدامامي حمص0(يمكن أن يكون أو المقشود)البطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منهاالبطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منها1(يمكن أن يكون أو المقشود)البطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منهاالبطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منها1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)1 كراث، مبشور أو مفروم1 كراث، مبشور أو مفروم2(شتاء)1 كراث، مبشور أو مفروم1 كراث، مبشور أو مفروم2(شتاء)زيت الزيتون البكر الممتاززيت الزيتون البكر الممتاز0(يمكن أن يكون أو المقشود)8 (تحت 12) جمبري8 (تحت 12) جمبري1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)الطحينة (معجون السمسم)الطحينة (معجون السمسم)4شرائحطماطم ، حوالي 1/4 بوصة. سميكةطماطم ، حوالي 1/4 بوصة. سميكة4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًالبرغر والخضرواتالبرغر والخضروات2(يمكن أن يكون أو المقشود)2 علبة من الهوميني سعة 15 أونصة، مصفاة ومغسولة2 علبة من الهوميني سعة 15 أونصة، مصفاة ومغسولة4فطائر برجر الخضروات ، مثل مطبخ إيميفطائر برجر الخضروات ، مثل مطبخ إيمي