صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة2
مجلة

سوفل الشوكولاته الفردية

سوفل الشوكولاته الفردية
قد يكون سوفل الشوكولاته الفردية مجرد طبق جانبي كنت تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 2 وتكلف 42 سنتا لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 167 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون. توجه إلى المتجر واحصل على كريمة التارتار وبياض البيض والسكر المحبب وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 19%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. حاول سوفل الشوكولاته الفردية, سوفل الشوكولاته الفردية، و الشوكولاته الفردية اسبريسو سوفلè لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 35
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
معطف 2 (8 أوقية) راميكينز مع رذاذ الطبخ ، ويرش مع 2 ملاعق صغيرة من السكر المحبب.
المكونات سوف تحتاج
حبيبات السكرحبيبات السكر
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
المعدات التي سوف تستخدمها
رامكينرامكين
3
ضع الرامكينز على صينية خبز ؛ توضع جانبا.
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
رامكينرامكين
4
الجمع بين الماء والمكونات التالية 5 (الماء من خلال صفار البيض) في الجزء العلوي من غلاية مزدوجة. يطهى على الماء المغلي حتى يصبح سميكا (حوالي 10 دقائق) ، مع التحريك باستمرار بمضرب.
المكونات سوف تحتاج
صفار البيضصفار البيض
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
غلاية مزدوجةغلاية مزدوجة
خفقتخفقت
5
إزالة من الحرارة ؛ إضافة الفانيليا.
المكونات سوف تحتاج
فانيلافانيلا
6
يخفق بياض البيض وكريم التارتار بسرعة عالية للخلاط حتى تتشكل قمم ناعمة. أضف تدريجيا 1 ملعقة كبيرة من السكر المحبب ، مع الخفق حتى تتشكل قمم قاسية. قم بطي ربع خليط بياض البيض برفق في خليط الشوكولاتة ؛ قم بطي خليط بياض البيض المتبقي برفق. ملعقة بالتساوي في راميكينز أعدت.
المكونات سوف تحتاج
حبيبات السكرحبيبات السكر
كريم التارتاركريم التارتار
الشوكولاتهالشوكولاته
بياض البيضبياض البيض
المعدات التي سوف تستخدمها
رامكينرامكين
خلاطخلاط
7
تخبز في 350 لمدة 20 دقيقة أو حتى منتفخ وتعيين.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
8
يرش كل سوفل مع 1 ملعقة صغيرة من السكر البودرة.
المكونات سوف تحتاج
مسحوق السكرمسحوق السكر
9
قدميها على الفور.

المكونات

0(يمكن أن يكون أو المقشود)كريم التارتاركريم التارتار1كبيربياض البيضبياض البيض1كبيرأصناف من الفطرأصناف من الفطر2(يمكن أن يكون أو المقشود)دقيق لجميع الأغراضدقيق لجميع الأغراض1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)ملون طعام ريد فيلفيت (مثل Lorann Professional Kitchen®) أو مستحلب مخبز ريد فيلفيت) أو حسب الرغبةملون طعام ريد فيلفيت (مثل Lorann Professional Kitchen®) أو مستحلب مخبز ريد فيلفيت) أو حسب الرغبة2(يمكن أن يكون أو المقشود)ملون طعام ريد فيلفيت (مثل Lorann Professional Kitchen®) أو مستحلب مخبز ريد فيلفيت) أو حسب الرغبةملون طعام ريد فيلفيت (مثل Lorann Professional Kitchen®) أو مستحلب مخبز ريد فيلفيت) أو حسب الرغبة2(شتاء)1 ٪ حليب قليل الدسم1 ٪ حليب قليل الدسم596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةإلى 2 ثمرة كيوي متوسطة الحجم، مقشرة ومقطعة إلى شرائحإلى 2 ثمرة كيوي متوسطة الحجم، مقشرة ومقطعة إلى شرائح2(يمكن أن يكون أو المقشود)إلى 2 ثمرة كيوي متوسطة الحجم، مقشرة ومقطعة إلى شرائحإلى 2 ثمرة كيوي متوسطة الحجم، مقشرة ومقطعة إلى شرائح2(شتاء)الكاكاو غير المحلىالكاكاو غير المحلى0(يمكن أن يكون أو المقشود)6 أونصات من الشوكولاتة عالية الجودة، غير المحلاة، مفرومة خشنًا6 أونصات من الشوكولاتة عالية الجودة، غير المحلاة، مفرومة خشنًا1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةمعكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصةمعكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة