سوتيه الوحيد فلورنسا
سوتيه الوحيد فلورنسا هو بيسكاتاريان وصفة مع 6 حصص. ل Serving 3.4 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 28% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 26 جرام بروتين, 33 جرام دهون، وما مجموعه 470 سعرة حرارية. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. توجه إلى المتجر والتقاط الفلفل الحلو والزبدة والبقدونس ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 59%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول الوحيد فلورنسا, الوحيد فلورنسا، و فيليه فلورنتين الوحيد لوصفات مماثلة.
تعليمات
شطف شرائح ، واتركها حتى تجف ؛ يرش 1/4 ملعقة صغيرة ملح و 1/4 ملعقة صغيرة فلفل.
الجمع بين 3 ملاعق كبيرة من الدقيق والفلفل الحلو.
اقلي ثلث شرائح الفيليه في 1 ملعقة كبيرة زبدة في مقلاة على نار متوسطة 1 دقيقة على كل جانب أو حتى تصبح معتمة.
إزالة من المقلاة. كرر الإجراء مع شرائح المتبقية و 2 ملعقة طعام زبدة.
السبانخ مقلي في 2 ملعقة طعام زبدة في مقلاة على نار متوسطة الحرارة 1 دقيقة.
تذوب 1/4 كوب زبدة في قدر ثقيل على نار متوسطة ؛ أضف 1/4 كوب متبقي بالإضافة إلى 1 ملعقة كبيرة دقيق. كوك 1 دقيقة مع التحريك باستمرار مع خفقت الأسلاك.
أضف نصف ونصف. يطهى مع التحريك باستمرار حتى يتماسك.
أضف 1/2 كوب جبن سويسري وعصير ليمون و 1/4 ملعقة صغيرة ملح و 1/4 ملعقة صغيرة فلفل. ضجة 3/4 كوب صلصة الجبن في خليط السبانخ.
انتشار في مدهون 11 - س 7-س 1 1/2 بوصة صحن الخبز. رتب الفيليه فوق السبانخ ؛ صب الصلصة المتبقية فوق الفيليه.
الجمع بين المتبقية 1/2 كوب الجبن السويسري ، فتات الخبز ، جبنة البارميزان ، البقدونس ، والباقي 1 ملعقة كبيرة من الزبدة المذابة.
تخبز في 375 لمدة 15 دقيقة.
النبيذ الموصى به: بينوت غريجيو, جرونر فيلتلاينر, بينوت نوير
بينوت غريجيو ، غرونر فيلتلينر ، و بينوت نوير هي خيارات كبيرة للأسماك. الأسماك متنوعة مثل النبيذ ، لذلك من الصعب اختيار النبيذ الذي يتناسب مع كل سمكة. النبيذ الأبيض هش ، مثل غريجيو بينوت أو غر إرمنر فيلتلينر ، سوف تناسب أي الأسماك البيضاء النكهة بدقة. يمكن للأسماك اللحمية ذات النكهة القوية مثل السلمون والتونة التعامل مع النبيذ الأحمر الفاتح ، مثل بينوت نوير. نبيذ واحد يمكنك تجربته هو تزدهر بينوت جريجيو. لديها 4.5 من أصل 5 نجوم وزجاجة تكلف حوالي 15 دولار.
![تزدهر بينوت غريجيو]()
تزدهر بينوت غريجيو