سوت كالي مع الكاجو المحمص
إذا كان لديك حوالي 25 دقيقة للإنفاق في المطبخ ، قد يكون اللفت المقلي مع الكاجو المحمص رائعا خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، نباتي لاكتو أوفو ، وكامل 30 وصفة لمحاولة. ل 69 سنتا لكل وجبة, تحصل على طبق جانبي يقدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 4 جرام بروتين, 22 غرام من الدهون، وما مجموعه 245 سعرة حرارية. توجه إلى المتجر والتقاط الكاجو المحمص, رقائق الفلفل, بصل, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كان 390 شخصا سعداء لأنهم جربوا هذه الوصفة. يتم إحضارها لك ببساطة عن طريق وصفات. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 0%، وهو قابل للتحسين. وصفات مماثلة هي كالي مقلي سريع مع صنوبر محمص, البروكلي مع الكاجو المحمص، و سوت أوسد البامية مع الكاجو.
تعليمات
نخب الكاجو: في مقلاة كبيرة ضحلة ، سخنيها على ارتفاع متوسط.
أضف الكاجو وانتشر في طبقة متساوية. نخب مع التحريك من حين لآخر حتى يصبح لونه بني فاتح هنا وهناك ، وتشم رائحة الكاجو المحمص.
ترفع من المقلاة إلى وعاء.
أضف ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون إلى المقلاة.
يضاف البصل ويطهى حتى يصبح شفافا ، حوالي 5 دقائق.
أضف رقائق اللفت والفلفل الأحمر: ارفعي الحرارة إلى ارتفاع / متوسط.
أضف ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون إلى المقلاة.
أضف اللفت المفروم تقريبا. استخدم الملقط لقلب أوراق اللفت بحيث تكون جميعها مغطاة بزيت الزيتون.
طهي بضع دقائق فقط ، وتحويل الأوراق في كثير من الأحيان ، حتى أنها بدأت للتو في الذبول.
يرش على عصير الليمون والملح.
إزالة من الحرارة. ضجة في الكاجو.
تذوق وأضف المزيد من الملح وعصير الليمون حسب الرغبة.