صعوبةعادي
جاهز25 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة67
مجلة

سوت كالي مع الكاجو المحمص

سوت كالي مع الكاجو المحمص
إذا كان لديك حوالي 25 دقيقة للإنفاق في المطبخ ، قد يكون اللفت المقلي مع الكاجو المحمص رائعا خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، نباتي لاكتو أوفو ، وكامل 30 وصفة لمحاولة. ل 69 سنتا لكل وجبة, تحصل على طبق جانبي يقدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 4 جرام بروتين, 22 غرام من الدهون، وما مجموعه 245 سعرة حرارية. توجه إلى المتجر والتقاط الكاجو المحمص, رقائق الفلفل, بصل, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كان 390 شخصا سعداء لأنهم جربوا هذه الوصفة. يتم إحضارها لك ببساطة عن طريق وصفات. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 0%، وهو قابل للتحسين. وصفات مماثلة هي كالي مقلي سريع مع صنوبر محمص, البروكلي مع الكاجو المحمص، و سوت أوسد البامية مع الكاجو.

تعليمات

1
نخب الكاجو: في مقلاة كبيرة ضحلة ، سخنيها على ارتفاع متوسط.
المكونات سوف تحتاج
الكاجوالكاجو
للدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلكللدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلك
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
2
أضف الكاجو وانتشر في طبقة متساوية. نخب مع التحريك من حين لآخر حتى يصبح لونه بني فاتح هنا وهناك ، وتشم رائحة الكاجو المحمص.
المكونات سوف تحتاج
الكاجوالكاجو
9 برطمانات معقمة سعة نصف لتر مع أغطية وحلقات9 برطمانات معقمة سعة نصف لتر مع أغطية وحلقات
للدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلكللدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلك
3
ترفع من المقلاة إلى وعاء.
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة الخلصلصة الخل
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
4
طهي البصل: 
المكونات سوف تحتاج
ظرفان من ورق غويا مع الكزبرة والأناتوظرفان من ورق غويا مع الكزبرة والأناتو
5
أضف ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون إلى المقلاة.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
6
الحرارة على المتوسطة.
7
يضاف البصل ويطهى حتى يصبح شفافا ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
ظرفان من ورق غويا مع الكزبرة والأناتوظرفان من ورق غويا مع الكزبرة والأناتو
8
أضف رقائق اللفت والفلفل الأحمر: ارفعي الحرارة إلى ارتفاع / متوسط.
المكونات سوف تحتاج
بصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصةبصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
كاليكالي
9
أضف ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون إلى المقلاة.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
10
أضف رقائق الفلفل الأحمر.
المكونات سوف تحتاج
بصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصةبصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
11
أضف اللفت المفروم تقريبا. استخدم الملقط لقلب أوراق اللفت بحيث تكون جميعها مغطاة بزيت الزيتون.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
كاليكالي
المعدات التي سوف تستخدمها
4 أونصات من جبن حليب البقر المعتق عالي الجودة، مثل جبن بيتشر الرائد، المبشور4 أونصات من جبن حليب البقر المعتق عالي الجودة، مثل جبن بيتشر الرائد، المبشور
12
طهي بضع دقائق فقط ، وتحويل الأوراق في كثير من الأحيان ، حتى أنها بدأت للتو في الذبول.
13
يرش على عصير الليمون والملح.
المكونات سوف تحتاج
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
14
إزالة من الحرارة. ضجة في الكاجو.
المكونات سوف تحتاج
الكاجوالكاجو
15
تذوق وأضف المزيد من الملح وعصير الليمون حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج