سوت الخضار الربيعé
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب سوت الخضار الربيعي. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 181 سعرة حرارية, 10 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 2.72 دولار لكل وجبة. جعلت 47 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. الربيع سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط أوراق النعناع والخرشوف الطفل وزيت الزيتون ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 58%. هذه النتيجة جيدة. حاول سوت الخضار الربيعé, سوت الخضار الربيعé، و سوت الخضار الربيعé لوصفات مماثلة.
تعليمات
خط ورقة الخبز مع منشفة المطبخ. فيلا وعاء متوسط مع الماء ؛ إضافة عصير الليمون.في حالة استخدام الخرشوف الطفل ، والعمل واحد في وقت واحد ، وقطع الأوراق الخارجية صعبة حتى تبقى فقط أوراق صفراء شاحبة.
قطع 1/2 " قبالة قمم ؛ تقليم ينبع. نصف الخرشوف بالطول ، إذاالمطلوب ، ثم إزالة الاختناق مع ملعقة.
ضعه في ماء الليمون عند الانتهاء. إذا كنت تستخدم الخرشوف العالمي ، وإزالة ينبع وجميعيترك. كشط الإختناقات مع ملعقة ؛ قطعكل قلب الخرشوف إلى 4 أرباع وإضافةإلى ماء الليمون.
طهي الفول في وعاء كبير من الغليانالماء المملح حتى يصبح طريا ، حوالي 2دقائق. باستخدام ملعقة فترة زمنية محددة ، ونقل إلىوعاء من الماء المثلج. نقل إلى ورقة الخبز المعدة (في حالة استخدام ادامامي ، يغلي لمدة 1 دقيقة فقط ؛ لا حاجة لتقشير). كرر الطهيعملية مع الهليون والخرشوف ، والعودة الماء ليغلي بين دفعاتوالتبريد في الماء المثلج قبل نقلإلى إعداد ورقة الخبز ، 3-4 دقائق للهليون و 5-6 دقائق للخرشوف (1-2 دقائق إذا المجمدة).
سخني 2 ملعقة طعام زيت وزبدة كبيرةكيليت على نار متوسطة ؛ يضاف البصل والجوز until حتى تصبح شفافة ، حوالي 5 دقائق.زيادة الحرارة إلى متوسطة عالية.
أضفالخضروات ويطهى مع التحريك من حين لآخر ، فقط حتى يسخن من خلال ، حوالي 5 دقائق.الموسم لتذوق مع الملح والفلفل ، وأكثر من ذلكعصير الليمون ، إذا رغبت في ذلك.
انقل الخضار إلى وعاء التقديم.
رذاذ مع النفط ؛ مقبلات مع النعناع وتلذذ.