صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة22
مجلة

سوت الخضار الربيعé

سوت الخضار الربيعé
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب سوت الخضار الربيعي. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 181 سعرة حرارية, 10 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 2.72 دولار لكل وجبة. جعلت 47 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. الربيع سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط أوراق النعناع والخرشوف الطفل وزيت الزيتون ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 58%. هذه النتيجة جيدة. حاول سوت الخضار الربيعé, سوت الخضار الربيعé، و سوت الخضار الربيعé لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
خط ورقة الخبز مع منشفة المطبخ. فيلا وعاء متوسط مع الماء ؛ إضافة عصير الليمون.في حالة استخدام الخرشوف الطفل ، والعمل واحد في وقت واحد ، وقطع الأوراق الخارجية صعبة حتى تبقى فقط أوراق صفراء شاحبة.
المكونات سوف تحتاج
الخرشوف الطفلالخرشوف الطفل
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
أطراف المعجنات - أطراف دائرية #4أطراف المعجنات - أطراف دائرية #4
المعدات التي سوف تستخدمها
سوبرساتا حلوة مجففة، مقطعة إلى شرائح، للتقديمسوبرساتا حلوة مجففة، مقطعة إلى شرائح، للتقديم
روبيان سوتيهروبيان سوتيه
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
2
قطع 1/2 " قبالة قمم ؛ تقليم ينبع. نصف الخرشوف بالطول ، إذاالمطلوب ، ثم إزالة الاختناق مع ملعقة.
المكونات سوف تحتاج
1 خس روماني صغير الحجم، مفروم1 خس روماني صغير الحجم، مفروم
3
ضعه في ماء الليمون عند الانتهاء. إذا كنت تستخدم الخرشوف العالمي ، وإزالة ينبع وجميعيترك. كشط الإختناقات مع ملعقة ؛ قطعكل قلب الخرشوف إلى 4 أرباع وإضافةإلى ماء الليمون.
المكونات سوف تحتاج
1 خس روماني صغير الحجم، مفروم1 خس روماني صغير الحجم، مفروم
شرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيينشرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيين
أطراف المعجنات - أطراف دائرية #4أطراف المعجنات - أطراف دائرية #4
4
طهي الفول في وعاء كبير من الغليانالماء المملح حتى يصبح طريا ، حوالي 2دقائق. باستخدام ملعقة فترة زمنية محددة ، ونقل إلىوعاء من الماء المثلج. نقل إلى ورقة الخبز المعدة (في حالة استخدام ادامامي ، يغلي لمدة 1 دقيقة فقط ؛ لا حاجة لتقشير). كرر الطهيعملية مع الهليون والخرشوف ، والعودة الماء ليغلي بين دفعاتوالتبريد في الماء المثلج قبل نقلإلى إعداد ورقة الخبز ، 3-4 دقائق للهليون و 5-6 دقائق للخرشوف (1-2 دقائق إذا المجمدة).
المكونات سوف تحتاج
1 خس روماني صغير الحجم، مفروم1 خس روماني صغير الحجم، مفروم
الفولالفول
8 أونصات من شرائح لحم الخنزير المقدد أو لحم الخنزير الإيبيري أو أي نوع آخر من أنواع لحم الخنزير عالي الجودة، مقطعة إلى مكعبات8 أونصات من شرائح لحم الخنزير المقدد أو لحم الخنزير الإيبيري أو أي نوع آخر من أنواع لحم الخنزير عالي الجودة، مقطعة إلى مكعبات
أطراف المعجنات - أطراف دائرية #4أطراف المعجنات - أطراف دائرية #4
ادامامي مجمد (من القرون)ادامامي مجمد (من القرون)
المعدات التي سوف تستخدمها
Ball® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطةBall® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطة
روبيان سوتيهروبيان سوتيه
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
5
سخني 2 ملعقة طعام زيت وزبدة كبيرةكيليت على نار متوسطة ؛ يضاف البصل والجوز until حتى تصبح شفافة ، حوالي 5 دقائق.زيادة الحرارة إلى متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
8 أكواب من أعشاب من الفصيلة الخبازية الصغيرة، مقسمة8 أكواب من أعشاب من الفصيلة الخبازية الصغيرة، مقسمة
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
كريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياريكريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياري
6
أضفالخضروات ويطهى مع التحريك من حين لآخر ، فقط حتى يسخن من خلال ، حوالي 5 دقائق.الموسم لتذوق مع الملح والفلفل ، وأكثر من ذلكعصير الليمون ، إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)
ملعقة كبيرة من السكر الأحمر الخشنملعقة كبيرة من السكر الأحمر الخشن
خبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور
7
انقل الخضار إلى وعاء التقديم.
المكونات سوف تحتاج
1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)
المعدات التي سوف تستخدمها
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
8
رذاذ مع النفط ؛ مقبلات مع النعناع وتلذذ.
المكونات سوف تحتاج
2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)
كريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياريكريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياري