سوت أوفيد بروكلي سبيرز
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب البروكلي المقلي سبيرز. هذه الوصفة تخدم 6. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 2 جرام بروتين, 4 غرام من الدهون، وما مجموعه 60 سعرة حرارية. ل 22 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 10% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الغلوتين ، البدائية ، والنباتية النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 20 دقيقة. مزيج من الفلفل والزبدة والملح ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة لذيذ جدا. مع ملعقة درجة 41%، هذا الطبق صلب. حاول الثوم والقرنبيط سبيرز, سبيرز البروكلي اللذيذ، و الثوم والقرنبيط سبيرز لوصفات مماثلة.
تعليمات
طهي الرماح القرنبيط في الماء المغلي لتغطية 4 إلى 6 دقائق أو حتى هش العطاء. يغرق القرنبيط في الماء المثلج لوقف عملية الطهي ، واستنزاف.
تذوب 2 ملعقة كبيرة. زبدة في مقلاة نونستيك كبيرة على نار متوسطة عالية; ضجة في الرماح القرنبيط, وسوت 2 دقائق. ضجة في عصير الليمون الطازج, ملح, فلفل, و, اذا رغب, مكعبات بيمينتو; سوت 1 دقيقة.
* 1 (16 أوقية.) حزمة المجمدة الرماح القرنبيط قد تكون بديلا عن الطازجة.