سوت أوشميد ريدفيش
سوت أورشيد ريدفيش هو خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان الطبق الرئيسي. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 4.02 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 44 جرام بروتين, 45 جرام دهون، وما مجموعه 689 سعرة حرارية. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقط 4 بصل, البامية المخللة, طماطم كرزية, وبعض الأشياء الأخرى لجعلها اليوم. لاستخدام ما يصل الخل الأرز يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة القدح المخملية الحمراء كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 2 ساعة و 50 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 83%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة تشمل سمك الفرخ الأكادي مع الفستق والبيستو البرتقالي, سمك أحمر مقلي مع فطر شيتاكي مقلي وسلطة بطاطس أرجوانية، و سمكة حمراء سوداء.
تعليمات
طهي البازلاء ، مغطاة ، في الماء المغلي المملح لتغطية 20 دقيقة أو حتى تصبح طرية.
إزالة البازلاء من الحرارة ، واسمحوا الوقوف ، مغطاة ، 10 دقيقة.
استنزاف وشطف بالماء البارد.
يمزج البازلاء المطبوخة والطماطم والفلفل والبصل في وعاء كبير.
اخفقي الخل ، خردل الكريول ، 1/2 كوب زيت ، 1/4 ملعقة صغيرة. الملح ، و 1/4 ملعقة صغيرة. الفلفل. قلب 1/2 كوب من الخل في خليط البازلاء مع الاحتفاظ بالخل المتبقي. تغطية والبرد خليط البازلاء 1 1/2 إلى 24 ساعة.
فرك كلا الجانبين من شرائح مع 1 ملعقة كبيرة. يرش مع 1/4 ملعقة صغيرة المتبقية. كل الملح والفلفل. اضغط الزعتر و 1 ملعقة كبيرة. يترك الريحان على جانب اللحم من السمك.
الحرارة المتبقية 3 ملاعق كبيرة. زيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة.
ضع السمك ، جوانب اللحم لأسفل ، في الزيت الساخن ؛ يطهى لمدة 3 دقائق أو حتى يصبح لونه ذهبيا. (لا تسمح للأعشاب بالحرق. يطهى لمدة 4 دقائق أو حتى يتقشر السمك بالشوكة.
تحريك جرجير والباقي 1 ملعقة كبيرة. تقسيم السلطة بين 4 لوحات. أعلى كل مع فيليه السمك.
تقدم مع البامية المخللة وأنصاف الليمون والخل المتبقي 1/4 كوب.