صعوبةبجد
جاهز35 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة47
مجلة

سندويشات التاكو سمك السلور

سندويشات التاكو سمك السلور
قد يكون سمك السلور التاكو مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 8 حصص مع 564 سعرة حرارية, 19 جرام بروتين، و 28 جرام دهون كل. ل Serving 2.23 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 25% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ المكسيكي. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع بيسكاتاريان النظام الغذائي. هذه الوصفة من الطعامالشبكة لديها 2 المشجعين. توجه إلى المتجر والتقاط الملح والبصل والفجل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل دقيق الذرة يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع فطيرة الذرة كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 79%. هذه النتيجة جيدة. حاول سندويشات التاكو سمك السلور الأسود, سندويشات التاكو سمك السلور المقلي مع صلصة المانجو، و ذهب فيشين: سندويشات التاكو سمك السلور مع شبوتل سلو لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
لسلطة الكرنب: في وعاء متوسط الحجم ، اخلطي مزيج سلطة الكرنب والبصل الأحمر والفجل والكزبرة. في وعاء صغير ، اخفقي عصير الليمون والعسل والملح والفلفل معا.
المكونات سوف تحتاج
سلطة الكرنب ميكسسلطة الكرنب ميكس
عصير الليمونعصير الليمون
البصل الأحمرالبصل الأحمر
سيلانتروسيلانترو
الفجلالفجل
فلفلفلفل
العسلالعسل
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
2
إضافة إلى خليط سلطة الكرنب ، القذف بلطف إلى معطف.
3
لإعادة التشكيل: في وعاء صغير ، اخلطي الكريمة الحامضة والثوم والبصل الأخضر والخردل وعصير الليمون والشبت. غطيها وضعيها في الثلاجة حتى الحاجة.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضرالبصل الأخضر
عصير الليمونعصير الليمون
القشدة الحامضةالقشدة الحامضة
ريمولادريمولاد
الخردلالخردل
الثومالثوم
الشبتالشبت
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
4
لسمك السلور: في فرن هولندي كبير ، صب الزيت على عمق 2 بوصة والحرارة إلى 350 درجة فهرنهايت.
المكونات سوف تحتاج
سمك السلورسمك السلور
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
فرن هولنديفرن هولندي
5
قطع سمك السلور إلى شرائح.
المكونات سوف تحتاج
سمك السلورسمك السلور
6
الجمع بين وخفقت معا دقيق الذرة والكاجون التوابل. قم بتغطية شرائح سمك السلور في خليط دقيق الذرة.
المكونات سوف تحتاج
توابل الكاجونتوابل الكاجون
دقيق الذرةدقيق الذرة
سمك السلورسمك السلور
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
7
اقلي سمك السلور على دفعات إذا لزم الأمر حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا ، من 2 إلى 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
سمك السلورسمك السلور
8
استنزاف على المناشف الورقية.
المعدات التي سوف تستخدمها
مناشف ورقيةمناشف ورقية
9
ضع 2 إلى 3 شرائح سمك السلور في وسط كل قشرة تاكو مقلية. أعلى كل بالتساوي مع خليط سلطة الكرنب. بوظة مع رملد.
المكونات سوف تحتاج
ريمولادريمولاد
سمك السلورسمك السلور
10
تقدم مع شرائح الأفوكادو وأوتاد الليمون ، إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
إسفين الجيرإسفين الجير
الأفوكادوالأفوكادو
11
سخني الزيت في فرن هولندي إلى 350 درجة فهرنهايت.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
فرن هولنديفرن هولندي
12
ضع التورتيلا في الزيت ، قابلة للطي في شكل تاكو باستخدام ملقط عازل للحرارة. (سيكون لديك لعقد شكله مع ملقط في حين أنه فرايز.) يقلى حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا ، من 2 إلى 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
التورتياالتورتيا
بطاطا مقليةبطاطا مقلية
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
ملقطملقط
13
استنزاف على المناشف الورقية.
المعدات التي سوف تستخدمها
مناشف ورقيةمناشف ورقية

المكونات

7101 رطل مافالدي طازج إذا أمكنملاك الشعر سلطة الكرنب ميكسملاك الشعر سلطة الكرنب ميكس8الروبيان والأوردةشرائح الأفوكادو ، اختياريشرائح الأفوكادو ، اختياري1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومتوابل الكاجونتوابل الكاجون4251 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.سمك السلور فيليهسمك السلور فيليه6إلى 8 تورتيلا الذرةإلى 8 تورتيلا الذرة3551 رطل مافالدي طازج إذا أمكنشرائح سمك السلمون المرقط البحري (حوالي كل منها)شرائح سمك السلمون المرقط البحري (حوالي كل منها)1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومخردل ديجونخردل ديجون33 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةكزبرة طازجة مفرومة ، اختياريكزبرة طازجة مفرومة ، اختياري2قطع حلوى التوفي من هيث بارالشبت الطازج المفرومالشبت الطازج المفروم12 3/4 كوب من اللوز الكامل، بقشرته ومحمصثوم مفرومثوم مفروم3بصل أخضر مفرومبصل أخضر مفروم1أوريو محشو مزدوج1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز3قطع حلوى التوفي من هيث بارعصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةعصير الليمون الطازج (حوالي 2 ليمون)عصير الليمون الطازج (حوالي 2 ليمون)8الروبيان والأوردةأسافين الجير ، اختياريأسافين الجير ، اختياري0قطع حلوى التوفي من هيث بارالفلفل الأسود متصدعالفلفل الأسود متصدع4الفجل ، شرائح رقيقةالفجل ، شرائح رقيقة1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنشرائح رقيقة من البصل الأحمرشرائح رقيقة من البصل الأحمر0قطع حلوى التوفي من هيث بارخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكن3 عبوات (8 أونصات لكل عبوة) من الجبن الكريمي قليل الدسم، مقطع إلى مكعبات3 عبوات (8 أونصات لكل عبوة) من الجبن الكريمي قليل الدسم، مقطع إلى مكعبات8الروبيان والأوردةزيت نباتي للقليزيت نباتي للقلي

النبيذ الموصى به: بينوت غريجيو, جرونر فيلتلاينر, بينوت نوير

بينوت غريجيو ، غرونر فيلتلينر ، و بينوت نوير هي خيارات كبيرة لسمك السلور. الأسماك متنوعة مثل النبيذ ، لذلك من الصعب اختيار النبيذ الذي يتناسب مع كل سمكة. النبيذ الأبيض هش ، مثل غريجيو بينوت أو غر إرمنر فيلتلينر ، سوف تناسب أي الأسماك البيضاء النكهة بدقة. يمكن للأسماك اللحمية ذات النكهة القوية مثل السلمون والتونة التعامل مع النبيذ الأحمر الفاتح ، مثل بينوت نوير. يمكنك تجربة جيفت بقلم كاثي لي جيفورد بينوت جريجيو. المراجعين تماما مثل ذلك مع 4.8 من أصل 5 تصنيف النجوم وسعر حوالي 15 دولار للزجاجة الواحدة.
جيفت بقلم كاثي لي جيفورد بينوت جريجيو
جيفت بقلم كاثي لي جيفورد بينوت جريجيو
جيفت بينوت غريجيو ينفجر مع الكمثرى حية والفواكه الاستوائية ، متوازنة مع الحموضة هش ونضارة المكرر بأناقة. يتميز هذا النبيذ برائحة الفاكهة والحمضيات الناضجة ، ويعرض نكهات البطيخ والنكتارين والليمون ماير التي تنهي الضوء والانتعاش.