صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة77
مجلة

سندويشات التاكو السمك على الشواية

سندويشات التاكو السمك على الشواية
وصفة سندويشات التاكو السمكية على الشواية يمكن أن ترضي شغفك المكسيكي تقريبا 45 دقيقة. ل $5.01 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 38% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 45 جرام بروتين, 37 جرام دهون، وما مجموعه 767 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. أعجب شخص 21 بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط الأفوكادو والبصل وشرائح السمك الصلبة اللحم ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الألبان وبيسكاتاريان النظام الغذائي. أحب الزوجان حقا هذا الطبق الرئيسي. مع ملعقة درجة 96%، هذا الطبق مذهل. حاول كيفية شواء السمك كله, كيفية شواء السمك: سمك أبو سيف مشوي مع العنب والبصل، و جاك كريفال (أو غيرها من الأسماك) سندويشات التاكو الأسماك لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني 2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون في مقلاة كبيرة وثقيلة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
2
يضاف البصل والفلفل وقليل من الملح مع التحريك لتغليف الخضار بالزيت. بمجرد أن يبدأ البصل في التحول إلى اللون البني قليلا حول الحواف ، اخفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة واطهيها مع التحريك من حين لآخر ، حتى ينضج البصل والفلفل ولكن لا يزال لديهم القليل من اللدغة ، حوالي 5 دقائق أخرى. تذوق وإضافة المزيد من الملح إذا لزم الأمر ، فضلا عن عدد قليل من طحن الفلفل. توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئةتورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئة
شرائح رقيقة من صدور الدجاج منزوعة العظم والجلد (حواليشرائح رقيقة من صدور الدجاج منزوعة العظم والجلد (حوالي
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
اللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصةاللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
رفيع-رفيع-
3
تسخين الشواية بحيث تكون ساخنة جدا ، ولكن ليس اشتعلت فيه النيران. أثناء تسخينه ، قشر الأفوكادو وقطعه إلى شرائح رفيعة ورتبه مع الكزبرة وأوتاد الليمون على طبق. افركي السمك في كل مكان مع 2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون وتتبل بسخاء بالملح والفلفل. عندما تكون الشواية ساخنة ، ضع السمك عليها برفق واطهيها ، دون العبث بها ، لمدة 2 إلى 4 دقائق لكل جانب ، اعتمادا على مدى سمك الشرائح. تريد طهيها ، ولكن ليس جافة على الإطلاق. انزع السمك برفق إلى طبق واحفظه دافئا. (إذا كنت لا تشوي ، فقط قم بطهي السمك في مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة عالية بنفس الطريقة.)
المكونات سوف تحتاج
4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين
إسفين الجيرإسفين الجير
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
1 فلفل أربول مجفف1 فلفل أربول مجفف
3 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي3 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
2 3/4 أوقية (75 جرامًا) من الزبيب الذهبي2 3/4 أوقية (75 جرامًا) من الزبيب الذهبي
المعدات التي سوف تستخدمها
سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
4
لف التورتيلا في كومة من رقائق الألومنيوم وختمها.
المكونات سوف تحتاج
الطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقيةالطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقية
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقة صغيرة من عصير الليمون GOYA®ملعقة صغيرة من عصير الليمون GOYA®
5
ضعي علبة رقائق التورتيلا على الشواية وغطيها لبضع دقائق حتى تصبح دافئة. بدلا من ذلك ، يمكنك تسخين التورتيلا زوجين في وقت واحد على الشواية مباشرة ، باستخدام ملقط لقلبها بعد حوالي 10 ثوان.
المكونات سوف تحتاج
فطائر دجاج نباتية مجمدةفطائر دجاج نباتية مجمدة
المعدات التي سوف تستخدمها
سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)
4 أونصات من جبن حليب البقر المعتق عالي الجودة، مثل جبن بيتشر الرائد، المبشور4 أونصات من جبن حليب البقر المعتق عالي الجودة، مثل جبن بيتشر الرائد، المبشور
ملعقة صغيرة من عصير الليمون GOYA®ملعقة صغيرة من عصير الليمون GOYA®
6
لتجميع تاكو ، قسم السمك إلى قطع كبيرة بالشوكة. خذ التورتيا الدافئة وضع عدة قطع من السمك في خط أسفل المركز. قمة مع شوكة من البصل والفلفل ، بضع شرائح من الأفوكادو وقليل من أوراق الكزبرة.
المكونات سوف تحتاج
الكزبرة الطازجةالكزبرة الطازجة
فطائر دجاج نباتية مجمدةفطائر دجاج نباتية مجمدة
1 فلفل أربول مجفف1 فلفل أربول مجفف
شرائح رقيقة من صدور الدجاج منزوعة العظم والجلد (حواليشرائح رقيقة من صدور الدجاج منزوعة العظم والجلد (حوالي
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
7
إضافة سبريتز سخية من عصير الليمون وبعض السالسا إذا أردت.
المكونات سوف تحتاج
أفوكادو هاس مهروس قليلاًأفوكادو هاس مهروس قليلاً
أسنان من العجوةأسنان من العجوة
8
لفة وتناول الطعام. ترك الأمر لضيوفك لجعل الخاصة بهم ، وتذكيرهم أنه إذا كانت تحصل على الفوضى في هذه العملية ، ثيري يفعل ذلك الحق!
المكونات سوف تحتاج
(لربط شرائح الدجاج معًا)(لربط شرائح الدجاج معًا)

النبيذ الموصى به: بينوت غريجيو, جرونر فيلتلاينر, بينوت نوير

بينوت جريجيو, جرونر فيلتلينر, وبينوت نوير هي أفضل اختياراتي للأسماك. الأسماك متنوعة مثل النبيذ ، لذلك من الصعب اختيار النبيذ الذي يتناسب مع كل سمكة. النبيذ الأبيض هش ، مثل غريجيو بينوت أو غر إرمنر فيلتلينر ، سوف تناسب أي الأسماك البيضاء النكهة بدقة. يمكن للأسماك اللحمية ذات النكهة القوية مثل السلمون والتونة التعامل مع النبيذ الأحمر الفاتح ، مثل بينوت نوير. سانتي سورتيسيلي بينوت غريجيو مع 4.4 من أصل 5 نجوم يبدو وكأنه مباراة جيدة. يكلف حوالي 17 دولار لكل زجاجة.
سانتي سورتيسيلي بينوت غريجيو
سانتي سورتيسيلي بينوت غريجيو
سترو هوى الأصفر ، يرافقه الأنف تركز على مقربة من الكمثرى والمشمش والزهور البيضاء. يظهر الحنك الفاكهي ، مع المكونات العليا للفاكهة ذات النواة ، النضج والاستدارة مدعومين بشكل جيد بحموضة أنيقة ومذاق ، مما يضمن لمسة نهائية طويلة الأمد.