سمين سلطة تاكو
سمين سلطة تاكو قد يكون وصفة جيدة لتوسيع ذخيرة الطبق الرئيسي الخاص بك. هذه الوصفة تخدم 6. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 32 جرام بروتين, 24 جرام دهون، وما مجموعه 620 سعرة حرارية. ل Serving 3.28 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 40% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. إذا كان لديك صلصة أفوكادو مكتنزة وخس آيسبرغ وسالسا فيردي وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام ما يصل الرقاق الدقيق هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع رقائق سكر القرفة كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ المكسيكي. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 57%، وهو أمر جيد جدا. وصفات مماثلة هي سمين تاكو تراجع, حساء تاكو سمين، و طباخ بطيء حساء تاكو سمين.
تعليمات
يطهى اللحم البقري في مقلاة غير لاصقة مغطاة برذاذ الطهي لمدة 7 دقائق أو حتى ينهار اللحم البقري ولم يعد ورديا.
استنزاف واتركها حتى تجف مع المناشف الورقية.
سوت البصل في مقلاة المغلفة مع رذاذ الطبخ 5 دقائق.
يضاف الثوم ، ويقلى 1 دقيقة. عودة لحوم البقر إلى المقلاة.
إضافة فاهيتا التوابل و 1/2 كوب الصلصا الأخضر. يطهى على نار متوسطة عالية لمدة 3 دقائق أو حتى يسخن جيدا ويتبخر السائل.
معطف كلا الجانبين من 1 التورتيا مع رذاذ الطبخ.
ضع التورتيلا داخل وعاء آمن للفرن مقاس 7 بوصات.
اخبزيها على حرارة 350 لمدة 10 إلى 15 دقيقة أو حتى تصبح ذهبية اللون.
أخرج التورتيلا من الوعاء ؛ اخبز 5 دقائق أخرى.
إزالة من الفرن ، والسماح لتبرد 5 دقائق. كرر مع الرقاق المتبقية ورذاذ الطبخ. (يمكنك تحضير 2 إلى 3 أوعية في وقت واحد في الفرن الخاص بك.)
انشر 1/4 كوب من حبوب البينتو المحطمة بالتساوي على قاع كل قشرة تورتيلا.
يرش بالتساوي مع خليط الخس ولحم البقر. أعلى بالتساوي مع صلصة الأفوكادو مكتنزة.
تقدم مع الصلصة الخضراء المتبقية.
مقبلات ، إذا رغبت في ذلك.
* يمكن استبدال الفاصوليا المعلبة الخالية من الدهون.
ملاحظة: الصلصا الأخضر ، وتسمى أيضا الصلصا الخضراء ، يمكن العثور عليها في ممر الطعام المكسيكي في السوبر ماركت.