سمك فيليه مقشر بورسيني مع زبدة الأعشاب الطازجة
سمك فيليه مقشر بورسيني مع زبدة الأعشاب الطازجة قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية تخدم 6 وتكاليف Serving 6.96 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 32 جرام بروتين, 60 جرام دهون، وما مجموعه 683 سعرة حرارية. يتم إحضارها لك من قبل أبيكوريوس. كان 109 شخصا سعداء لأنهم جربوا هذه الوصفة. إذا كان لديك زبدة ، طرخون ، فص ثوم ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 25 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 66%، وهو أمر جيد جدا. حاول سمك فيليه مقشر بورسيني مع زبدة الأعشاب الطازجة, سمك فيليه مع زبدة فطر بورسيني، و سمك فيليه مع عشب طازج وفرك الثوم لوصفات مماثلة.
تعليمات
اخلطي أول 4 مكونات في وعاء صغير لزبدة الأعشاب. يتبل الزبدة حسب الرغبة بالملح والفلفل. قم بمعالجة فطر بورسيني المجفف في مطحنة التوابل إلى مسحوق ناعم.
يرش شرائح اللحم بالملح والفلفل. اضغط شرائح اللحم في مسحوق بورسيني لتغطية كلا الجانبين جيدا.
تذوب 2 ملاعق كبيرة من زبدة الأعشاب في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة.
أضف شرائح اللحم إلى المقلاة واطهيها إلى النضج المطلوب ، حوالي 6 دقائق لكل جانب لمتوسطة نادرة.
نقل شرائح اللحم إلى لوحات. ملعقة مدورة ملعقة كبيرة من زبدة عشب فوق كل شريحة لحم وخدمتها.
حصة واحدة تحتوي على ما يلي: 538.19 سعرة حرارية (كيلو كالوري) ، 72.1 ٪ من السعرات الحرارية من