صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة11
مجلة

سمك فيليه مع صلصة الفطر والنبيذ

سمك فيليه مع صلصة الفطر والنبيذ
سمك فيليه مع صلصة الفطر والنبيذ قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 7.8 دولار لكل وجبة. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان على 444 سعرة حرارية, 23 جرام بروتين، و 28 جرام دهون لكل وجبة. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. مزيج من الفلفل متصدع, عصا السمن, نشا الذرة, وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة لذيذ جدا. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 43%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة هي سمك فيليه مع صلصة النبيذ الاحمر الفطر, سمك فيليه مع الفطر - صلصة النبيذ-نسخة خفيفة الوزن وات، و سمك فيليه مع صلصة النبيذ الاحمر.

تعليمات

1
تذوب 1 1/2 ملعقة صغيرة زبدة في مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
زبدةزبدة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
2
يضاف الكراث والفطر ؛ يقلى لمدة 4 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الفطرالفطر
الكراثالكراث
3
أضف 1 كوب نبيذ و 3/4 كوب كونسوم ؛ يطهى لمدة 5 دقائق مع التحريك بشكل متكرر.
المكونات سوف تحتاج
النبيذالنبيذ
4
انزع الفطر بملعقة مشقوقة ؛ ضعه في وعاء. زيادة الحرارة إلى عالية ؛ طهي خليط النبيذ حتى ينخفض إلى 1/2 كوب (حوالي 5 دقائق).
المكونات سوف تحتاج
الفطرالفطر
النبيذالنبيذ
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقة مشقوقةملعقة مشقوقة
وعاءوعاء
5
يضاف إلى الفطر في وعاء ؛ توضع جانبا. امسح المقلاة بمنشفة ورقية.
المكونات سوف تحتاج
الفطرالفطر
المعدات التي سوف تستخدمها
مناشف ورقيةمناشف ورقية
وعاءوعاء
مقلاةمقلاة
6
يرش الفلفل على شرائح اللحم. تذوب 1 1/2 ملعقة صغيرة زبدة في مقلاة على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
زبدةزبدة
فلفلفلفل
ستيكستيك
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
7
أضف شرائح اللحم ؛ طهي 3 دقائق على كل جانب. خفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة ؛ طهي 1 1/2 دقيقة على كل جانب أو حتى درجة النضج المطلوبة.
المكونات سوف تحتاج
ستيكستيك
8
ضعها على طبق ؛ حافظ على الدفء.
9
يمزج صلصة الصويا ونشا الذرة.
المكونات سوف تحتاج
نشا الذرةنشا الذرة
صلصة الصوياصلصة الصويا
10
أضف 1/2 كوب نبيذ وما تبقى من كونسوم إلى المقلاة ؛ كشط المقلاة لتخفيف البتات ذات اللون البني. جلب ليغلي; طبخ 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
النبيذالنبيذ
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
11
يضاف خليط الفطر وخليط نشا الذرة والزعتر المجفف ؛ يغلى المزيج ويطهى لمدة 1 دقيقة مع التحريك باستمرار.
المكونات سوف تحتاج
الزعتر المجففالزعتر المجفف
نشا الذرةنشا الذرة
الفطرالفطر
12
يقدم الصلصة مع شرائح اللحم.
المكونات سوف تحتاج
ستيكستيك
صلصةصلصة
13
يزين بأغصان الزعتر إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
زعتر طازجزعتر طازج