سمك فيليه متبل بالفلفل مع الهليون

قد يكون سمك فيليه متبل بالفلفل مع الهليون وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 202 سعرة حرارية, 27 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون كل. ل Serving 4.18 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 19% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر واحصل على زيت الزيتون ومسحوق الثوم والثوم المعبأ في زجاجات وبعض الأشياء الأخرى لصنعه اليوم. لاستخدام ما يصل الفلفل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع حلوى النعناع سهلة كحلوى. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة جدا من 78%. حاول عيد الأب الفلفل بالقشور سمك فيليه وصفة, سمك فيليه بالجبنة الزرقاء، و الفلفل-قشرة سمك فيليه مع ميناء الآمرة لوصفات مماثلة.