صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة23
مجلة

سمك الهلبوت مع صلصة النعناع والكزبرة الحارة

5
4
3
2
1
سمك الهلبوت مع صلصة النعناع والكزبرة الحارة

سمك الهلبوت مع صلصة النعناع والكزبرة الحارة

سمك الهلبوت مع حار النعناع-الكزبرة الصلصة هو خال من الغلوتين والبيسكاتاريان الطبق الرئيسي. ل Serving 6.16 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 22% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 240 سعرة حرارية, 33 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون كل. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. إذا كان لديك زنجبيل ، وجبن كريمي قليل الدسم 3 ، وبصل أخضر ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل السكر يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع القمح الكامل المكرر السكر السكر الكوكيز كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 64%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل صلصة الكزبرة والنعناع, صلصة الكزبرة والنعناع، و صلصة النعناع والكزبرة.

تعليمات

1
أزل البذور من نصف فلفل سيرانو ؛ اترك البذور في النصف الآخر من الفلفل.
المكونات سوف تحتاج
فلفل سيرانوفلفل سيرانو
فلفلفلفل
البذورالبذور
2
ضعي نصفي الفلفل في محضر طعام صغير ؛ اخفقي 5 مرات أو حتى يفرم.
المكونات سوف تحتاج
فلفلفلفل
المعدات التي سوف تستخدمها
محضر طعاممحضر طعام
3
أضف الكزبرة والمكونات الـ 9 التالية (من خلال الثوم) ؛ عملية حتى تصبح ناعمة. ضجة في النعناع.
المكونات سوف تحتاج
سيلانتروسيلانترو
الثومالثوم
النعناعالنعناع
4
سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
5
يمزج جارام ماسالا مع 1/4 ملعقة صغيرة ملح ؛ يرش بالتساوي على السمك.
المكونات سوف تحتاج
غارام ماسالاغارام ماسالا
الأسماكالأسماك
الملحالملح
6
أضف الزيت والزبدة إلى المقلاة ؛ دوامة حتى تذوب الزبدة.
المكونات سوف تحتاج
زبدةزبدة
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
7
يضاف السمك إلى المقلاة ؛ يطهى لمدة 3 دقائق على كل جانب أو حتى درجة النضج المطلوبة.
المكونات سوف تحتاج
الأسماكالأسماك
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
8
قدمي الصلصة مع السمك.
المكونات سوف تحتاج
الصلصةالصلصة
الأسماكالأسماك

النبيذ الموصى به: بينوت غريجيو, جرونر فيلتلاينر, بينوت نوير

بينوت جريجيو, جرونر فيلتلينر, وبينوت نوير هي أفضل اختياراتي لسمك الهلبوت. الأسماك متنوعة مثل النبيذ ، لذلك من الصعب اختيار النبيذ الذي يتناسب مع كل سمكة. النبيذ الأبيض هش ، مثل غريجيو بينوت أو غر إرمنر فيلتلينر ، سوف تناسب أي الأسماك البيضاء النكهة بدقة. يمكن للأسماك اللحمية ذات النكهة القوية مثل السلمون والتونة التعامل مع النبيذ الأحمر الفاتح ، مثل بينوت نوير. يبدو أن ميساران أرشين بينوت جريس الحاصل على تصنيف 4.5 من أصل 5 نجوم مباراة جيدة. يكلف حوالي 18 دولار لكل زجاجة.
ميسرة ارشين بينوت جريس
ميسرة ارشين بينوت جريس
تعبير مشرق من الفاكهة الحق في خط الهجوم ، تحية الحنك الخاص بك مع الملاحظات من قطع العشب في يوم دافئ. يرتكز النبيذ على حموضة هشة ، ولكن ليس بقدر ما يتغلب على ندف عابر من الحلاوة التي تتركك تبتسم. أرشين لديه شخصية ذكية ومنعشة من شأنها أن تضفي الوضوح على مجموعة من الاستعدادات للأسماك والطيور ولحم الخنزير.
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا