سمك الهلبوت مع صلصة الحلو والحامض
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الطبق الرئيسي ، لذا جرب سمك الهلبوت مع الصلصة الحلوة والحامضة. هذه وصفة خالية من الغلوتين وخالية من الألبان وبيسكاتاريان تخدم 4 وتكاليف Serving 6.27 لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 302 سعرة حرارية, 35 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. إذا كان لديك كاتشب وصلصة الصويا وشرائح سمك الهلبوت وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام ما يصل الجوز يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة الفستق مع الجوز كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة كبيرة من 81%. وصفات مماثلة تشمل الحلو ' ن ' سمك الهلبوت الحامض, سمك الهلبوت على غرار فاسكو كون البوياس أون السالسا الأخضر (سمك الهلبوت على الطريقة الباسكية مع الفاصوليا البيضاء وصلصة الأعشاب)، و صلصة الباربكيو الحلوة والحامضة.
تعليمات
معطف كبير 13-س 9 بوصة طبق الخبز مع رذاذ الطبخ.
وضع شرائح في طبق ، دون ازدحام.
يمزج الكاتشب مع المكونات 3 التالية في قدر صغير. جلب الخليط ليغلي; خفض الحرارة, ويترك على نار خفيفة 1 دقيقة.
يرفع عن النار ويقلب في الجوز.
صلصة ملعقة على سمك الهلبوت ؛ خبز في 450 لمدة 12 دقيقة أو حتى القيام به.
يقدم مع الأرز الأبيض والهليون على البخار.