صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة95
مجلة

سمك الهلبوت مع البازلاء روزماري & هريس الجزر الطفل

5
4
3
2
1
سمك الهلبوت مع البازلاء روزماري & هريس الجزر الطفل

سمك الهلبوت مع البازلاء روزماري & هريس الجزر الطفل

قد يكون سمك الهلبوت مع البازلاء روزماري وهريس الجزر الصغير هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذا الكهف, خالي من الغلوتين, خالي من الألبان, وتخدم الوصفة البدائية 2 والتكاليف Serving 13.92 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 70 جرام بروتين, 54 جرام دهون، وما مجموعه 861 سعرة حرارية. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. إذا كان لديك جزر صغير وإكليل الجبل والملح والفلفل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 84%. هذه النتيجة مذهلة. حاول هريس الجزر ليس غذاء للأطفال, روزماري الجزر هريس، و المفاجئة البازلاء والجزر الطفل في الجزر "زبدة" لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يا المغنيات, لذلك تبين لي العشاء الليلة الماضية بشكل إيجابي, لذلك اعتقدت أنني سأشاركه معك القراء المحظوظين. موسم الهلبوت هو مجرد بداية ، لذلك نتوقع أن نرى أكثر من ذلك بكثير من هذه الأسماك الجميلة على بلدي بلوق. أنا أحب أنها نظيفة, نسيج ستيكي. لإعطاء هذا العشاء لمسة ممتعة ، قررت أن أفعل لمسة على البازلاء والجزر. كان لي بعض البازلاء العضوية كبيرة والجزر الطفل العضوية للعب مع. تحول الطبق بشكل رائع-خاصة هريس الجزر الصغير. كان خفيفا وغنيا لدرجة أنك تعتقد أن هناك شيئا غير صحي كامن فيه على الرغم من عدم وجوده. حتى الوحش رائعتين حصلت على مونش على الجزرة الطفل والبازلاء الضالة التي هربت خلال عملية القصف!إكليل الجبل والثوم في زيت الزيتون (في انتظار البازلاء!) سمك الهلبوت المحلي ديفا مع البازلاء روزماري والطفل الجزر الهريس2 شرائح لحم الهلبوت الصغيرة1 ملعقة كبيرة عصير ليمون1 ملعقة كبيرة زيت زيتونملح وفلفل2 كوب جزر صغيرة3 كوب مرق الدجاج1 فص ثوم ، مقشر1 / 4 كوب زيت زيتونملح وفلفل1 كوب بازلاء ، رفوف1 غصن روزماري1 فص ثوم ، مقشرملح وفلفل
المكونات سوف تحتاج
البازلاء والجزرالبازلاء والجزر
أو 6 حبات قرع باتيبان صغيرة، مقطعة إلى أرباع (اختر تلك ذات اللون الأخضر الفاتح ولكنها ثقيلة بالنسبة لحجمها)أو 6 حبات قرع باتيبان صغيرة، مقطعة إلى أرباع (اختر تلك ذات اللون الأخضر الفاتح ولكنها ثقيلة بالنسبة لحجمها)
هريس الجزرهريس الجزر
2 بصلة بيضاء أو صفراء صغيرة إلى متوسطة الحجم، واحدة مقطعة إلى أرباع والأخرى مفرومة2 بصلة بيضاء أو صفراء صغيرة إلى متوسطة الحجم، واحدة مقطعة إلى أرباع والأخرى مفرومة
زجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر
لحم ضأن منزوع العظم، مقطع إلى مكعبات بحجم 3 إلى 4 بوصات - أو استبدله بكتف الضأن منزوع العظملحم ضأن منزوع العظم، مقطع إلى مكعبات بحجم 3 إلى 4 بوصات - أو استبدله بكتف الضأن منزوع العظم
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
الهلبوتالهلبوت
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)
شرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيينشرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيين
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة
خبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور
2
السماح لها بقية أثناء إعداد vegetables.To اصنعي هريس الجزر وأضيفي مرق الدجاج إلى مقلاة صغيرة واتركيها حتى الغليان. ثم نضيف الثوم الصغير وفص الثوم ، ونخفف الحرارة ونغطيها ، ونغلي لمدة عشر دقائق ، أو حتى ينضج الجزر. ثم نضيف الجزر والثوم و 1/4 كوب زيت زيتون و 1 كوب مرق إلى الخلاط. اهرسها حتى تصبح ناعمة ، مع إضافة المزيد من مرق الدجاج حسب الحاجة لتحقيق تناسق جيد. الملح والفلفل ل taste.To جعل البازلاء ، وجلب وعاء من الماء ليغلي.
المكونات سوف تحتاج
بيبرونشيني للتزيينبيبرونشيني للتزيين
كريمة خفق ثقيلة إضافية، اختياريةكريمة خفق ثقيلة إضافية، اختيارية
هريس الجزرهريس الجزر
2 بصلة بيضاء أو صفراء صغيرة إلى متوسطة الحجم، واحدة مقطعة إلى أرباع والأخرى مفرومة2 بصلة بيضاء أو صفراء صغيرة إلى متوسطة الحجم، واحدة مقطعة إلى أرباع والأخرى مفرومة
1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)
زجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
شريحة من لحم الخنزير المقدد بسمك بوصة واحدة، مفرومة ناعماًشريحة من لحم الخنزير المقدد بسمك بوصة واحدة، مفرومة ناعماً
3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة
المعدات التي سوف تستخدمها
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
3
إضافة البازلاء وقليل من الملح ، ابيضاض لمدة ثلاثين ثانية.
المكونات سوف تحتاج
3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة
خبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور
4
إزالة البازلاء من الماء وشطف بالماء البارد. في مقلاة مقلي ، سخني زيت الزيتون على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر
شريحة من لحم الخنزير المقدد بسمك بوصة واحدة، مفرومة ناعماًشريحة من لحم الخنزير المقدد بسمك بوصة واحدة، مفرومة ناعماً
3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
5
أضف غصن إكليل الجبل وفص الثوم. ثم ، إضافة البازلاء المقشرة ، ومنحهم مقلي سريع لبضع دقائق. الملح والفلفل ل taste.To اصنع سمك الهلبوت ، لقد اخترت شويهولكن يمكنك أيضا طهيه في مقلاة مقلي إذا كنت تفضل ذلك. للشواء ، قم بتشغيل الشواية وقم بتسخين المقلاة المصنوعة من الحديد الزهر تحت الشواية حتى تدخن ساخنة.
المكونات سوف تحتاج
بيبرونشيني للتزيينبيبرونشيني للتزيين
(ممزقة إلى قطع، إذا رغبت في ذلك)(ممزقة إلى قطع، إذا رغبت في ذلك)
لحم ضأن منزوع العظم، مقطع إلى مكعبات بحجم 3 إلى 4 بوصات - أو استبدله بكتف الضأن منزوع العظملحم ضأن منزوع العظم، مقطع إلى مكعبات بحجم 3 إلى 4 بوصات - أو استبدله بكتف الضأن منزوع العظم
الهلبوتالهلبوت
3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة
المعدات التي سوف تستخدمها
للتوابل (يختلف الفلفل الحار في حرارته)للتوابل (يختلف الفلفل الحار في حرارته)
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
6
أضف قطع الهلبوت (يجب أن تصدر أزيزا) ثم اشوي لمدة 8-10 دقائق ، أو حتى ينضج السمك تقريبا.
المكونات سوف تحتاج
الهلبوتالهلبوت
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
7
إزالة من الفرن والسماح للراحة لمدة دقيقة (وسوف تستمر لطهي الطعام) أو حتى ينضج من خلال. يجب الحرص على عدم overcook.To لوحة ، ونشر بعض من هريس الجزر في الجزء السفلي من لوحة. ثم أعلى مع البازلاء.
المكونات سوف تحتاج
هريس الجزرهريس الجزر
20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة
3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة
المعدات التي سوف تستخدمها
البسكويت (يُنصح به: بسكويت بيلسبري جراندز! على الطريقة الجنوبية)البسكويت (يُنصح به: بسكويت بيلسبري جراندز! على الطريقة الجنوبية)
8
إضافة قطعة من سمك الهلبوت ، ووضع الربيع روزماري على القمة. اعصر القليل من عصير الليمون في الأعلى. استمتع!
المكونات سوف تحتاج
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
لحم ضأن منزوع العظم، مقطع إلى مكعبات بحجم 3 إلى 4 بوصات - أو استبدله بكتف الضأن منزوع العظملحم ضأن منزوع العظم، مقطع إلى مكعبات بحجم 3 إلى 4 بوصات - أو استبدله بكتف الضأن منزوع العظم
الهلبوتالهلبوت

المكونات

النبيذ الموصى به: بينوت غريجيو, جرونر فيلتلاينر, بينوت نوير

بينوت جريجيو, جرونر فيلتلينر, وبينوت نوير هي أفضل اختياراتي لسمك الهلبوت. الأسماك متنوعة مثل النبيذ ، لذلك من الصعب اختيار النبيذ الذي يتناسب مع كل سمكة. النبيذ الأبيض هش ، مثل غريجيو بينوت أو غر إرمنر فيلتلينر ، سوف تناسب أي الأسماك البيضاء النكهة بدقة. يمكن للأسماك اللحمية ذات النكهة القوية مثل السلمون والتونة التعامل مع النبيذ الأحمر الفاتح ، مثل بينوت نوير. يبدو أن كابوسالدو بينوت جريجيو الحاصل على تصنيف 4.5 من أصل 5 نجوم مباراة جيدة. يكلف حوالي 10 دولارات للزجاجة الواحدة.
كابوسالدو بينوت غريجيو
كابوسالدو بينوت غريجيو
يتميز كابوسالدو بينوت جريجيو بقوام جاف ونقي ونابض بالحياة ورائحة رقيقة من الفاكهة البيضاء والزهور واللوز.أزواج جيدا مع اللحوم البيضاء والأسماك والمأكولات البحرية وأطباق المعكرونة والجبن الحساسة.
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا