صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة29
مجلة

سمك الهلبوت توستاداس مع صلصة الزبادي والليمون

5
4
3
2
1
سمك الهلبوت توستاداس مع صلصة الزبادي والليمون

سمك الهلبوت توستاداس مع صلصة الزبادي والليمون

وصفة سمك الهلبوت توستاداس مع صلصة الزبادي والليمون يمكن أن ترضي شغفك المكسيكي 45 دقيقة. ل Serving 4.7 لكل وجبة, يمكنك الحصول على هور دي مازا يخدم 6. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبيسكاتارية على 388 سعرة حرارية, 27 جرام بروتين، و 22 غرام من الدهون لكل وجبة. مزيج من الزبادي الخالي من الدسم وعصير الليمون والسالسا وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام الزيت النباتي ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع عنبية كعكة القهوة # الأحدعبر كحلوى. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 75%. هذه النتيجة صلبة. حاول أسياخ الهلبوت والفلفل الأحمر مع صلصة الفلفل الحار والليمون, كعكة الزبادي بالليمون مع صلصة العليق، و الفلفل الحار الجير الروبيان مع الكزبرة صلصة اللبن لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
اشطف سمك الهلبوت وضعه على طبق.
المكونات سوف تحتاج
الهلبوتالهلبوت
2
صب 4 ملاعق كبيرة من عصير الليمون فوق السمك ؛ يرش 1 ملعقة صغيرة ملح وفلفل. يغطى ويبرد لمدة 20 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
أفوكادو هاس مهروس قليلاًأفوكادو هاس مهروس قليلاً
شرائح لحم الخنزير منزوعة العظم، مقطعة إلى قطع بحجم 2 بوصةشرائح لحم الخنزير منزوعة العظم، مقطعة إلى قطع بحجم 2 بوصة
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
بذور اليقطين غير المحمصةبذور اليقطين غير المحمصة
3
في هذه الأثناء ، اسكب الزيت 1/2 بوصة في مقلاة غير لاصقة مقاس 10 إلى 12 بوصة بطول 2 بوصة على الأقل على نار متوسطة عالية. عندما يبدو السطح متموج, خفض بلطف التورتيا في الزيت ويطهى, تحول مرة واحدة, حتى هش, 1 إلى 2 مجموع دقائق.
المكونات سوف تحتاج
فطائر دجاج نباتية مجمدةفطائر دجاج نباتية مجمدة
(عبوات لكل منها) شرائح رقيقة من لحم الخنزير المقدد (24 شريحة)(عبوات لكل منها) شرائح رقيقة من لحم الخنزير المقدد (24 شريحة)
المعدات التي سوف تستخدمها
6 تورتيلا دقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع6 تورتيلا دقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع
4
انقله إلى مناشف ورقية لتصريفه لفترة وجيزة. كرر لتقلى الرقاق المتبقية. تجاهل النفط ومسح عموم نظيفة.
المكونات سوف تحتاج
فطائر دجاج نباتية مجمدةفطائر دجاج نباتية مجمدة
(عبوات لكل منها) شرائح رقيقة من لحم الخنزير المقدد (24 شريحة)(عبوات لكل منها) شرائح رقيقة من لحم الخنزير المقدد (24 شريحة)
المعدات التي سوف تستخدمها
تورتيلا الدقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباعتورتيلا الدقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع
6 تورتيلا دقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع6 تورتيلا دقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع
5
في وعاء صغير ، وإثارة معا اللبن والسكر ومسحوق الفلفل الحار ، والباقي 1 ملعقة كبيرة عصير الليمون و 1/2 ملعقة صغيرة من الملح.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش
أفوكادو هاس مهروس قليلاًأفوكادو هاس مهروس قليلاً
حزمة كعكة طبقة الفانيليا المجمدةحزمة كعكة طبقة الفانيليا المجمدة
نصف رطل من الزبدة غير المملحة الباردة جدًا والمقطعة إلى مكعباتنصف رطل من الزبدة غير المملحة الباردة جدًا والمقطعة إلى مكعبات
بذور اليقطين غير المحمصةبذور اليقطين غير المحمصة
المعدات التي سوف تستخدمها
كريمة دافئة نصف ونصف (110 درجة إلى 115 درجة)كريمة دافئة نصف ونصف (110 درجة إلى 115 درجة)
6
ضع المقلاة على نار متوسطة عالية. عندما يسخن ، يضاف السمك إلى المقلاة مع عصير الليمون ويغطى ويطهى حتى يصبح معتما في المنتصف (يقطع للاختبار) ، من 10 إلى 12 دقيقة. كسر السمك إلى رقائق مع شوكة.
المكونات سوف تحتاج
أفوكادو هاس مهروس قليلاًأفوكادو هاس مهروس قليلاً
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
المعدات التي سوف تستخدمها
6 تورتيلا دقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع6 تورتيلا دقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع
7
حفرة ، قشر ، وشريحة الأفوكادو.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب كريمة مكسيكية (يمكن استبدالها بالكريمة الطازجة)1/2 كوب كريمة مكسيكية (يمكن استبدالها بالكريمة الطازجة)
8
ضعي التورتيلا المقلية على كل طبق وطبقيها بالتساوي مع الملفوف المبشور والهلبوت المقشر مع عصائره وصلصة الزبادي وشرائح الأفوكادو وأوراق الكزبرة والصلصة الطازجة.
المكونات سوف تحتاج
الكزبرة الطازجةالكزبرة الطازجة
شرائح الأفوكادوشرائح الأفوكادو
فطائر دجاج نباتية مجمدةفطائر دجاج نباتية مجمدة
(احتفظ بملعقة كبيرة)(احتفظ بملعقة كبيرة)
الهلبوتالهلبوت
حزمة كعكة طبقة الفانيليا المجمدةحزمة كعكة طبقة الفانيليا المجمدة
أسنان من العجوةأسنان من العجوة
كوسة مقلية قليلاًكوسة مقلية قليلاً

النبيذ الموصى به: بينوت غريجيو, جرونر فيلتلاينر, بينوت نوير

بينوت غريجيو ، غرونر فيلتلينر ، و بينوت نوير هي خيارات كبيرة ل سمك الهلبوت. الأسماك متنوعة مثل النبيذ ، لذلك من الصعب اختيار النبيذ الذي يتناسب مع كل سمكة. النبيذ الأبيض هش ، مثل غريجيو بينوت أو غر إرمنر فيلتلينر ، سوف تناسب أي الأسماك البيضاء النكهة بدقة. يمكن للأسماك اللحمية ذات النكهة القوية مثل السلمون والتونة التعامل مع النبيذ الأحمر الفاتح ، مثل بينوت نوير. نبيذ واحد يمكنك تجربته هو سانتا مارغريتا بينوت جريجيو. لديها 4.5 من أصل 5 نجوم وزجاجة تكلف حوالي 26 دولار.
سانتا مارغريتا بينوت غريجيو
سانتا مارغريتا بينوت غريجيو
قش أصفر شاحب. عطر نظيف ونقي مع تلميحات مكثفة وأنيقة من السفرجل. فاكهة طازجة ومتناغمة تنطلق من حلاوة طفيفة مع لمسة نهائية طويلة مليئة بالنكهة الرقيقة المنعشة.
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا