سمك الهلبوت المشوي مع نكهة البصل الأحمر الحار والأفوكادو والهليون وخل الشيبوتل

لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب سمك الهلبوت المشوي مع نكهة البصل الأحمر الحار والأفوكادو والهليون وخل شبوتل. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 963 سعرة حرارية, 83 جرام بروتين، و 62 جرام دهون كل. ل Serving 16.63 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 56% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعل الكثير من الناس هذه الوصفة, و 284 أن أقول أنه ضرب المكان. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، وكامل 30 النظام الغذائي. التوجه الى المتجر والتقاط عصير التفاح والخل والملح والفلفل موافق للشريعة اليهودية ، عصير الليمون من 2 الليمون الحامض ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 98%. هذه النتيجة مذهلة. حاول سمك الهلبوت المشوي مع البصل والطماطم الحارة والأفوكادو, الهليون الدافئ ونخب لحم الخنزير المقدد مع الفلفل الأحمر-صلصة الكراث، و سمك الهلبوت المشوي مع نكهة الفلفل الثلاثة لوصفات مماثلة.
تعليمات
يمزج البصل الأحمر والفلفل و 2 ملعقة طعام من عصير الليمون في وعاء قابل للإغلاق. يتبل بالملح والفلفل ويحرك المزيج ويوضع في الثلاجة للسماح للنكهات بالاختلاط لمدة ساعة على الأقل وحتى 4 ساعات.
كوب زيت زيتون وخل في برطمان الخلاط. نبض للجمع. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة ، ويهرس حتى يصبح ناعما. برد.
ضوء مدخنة واحدة مليئة بالفحم. عندما يضيء كل الفحم ومغطاة الرماد الرمادي ، اسكب ونشر الفحم بالتساوي أكثر من نصف صر الفحم. بدلا من ذلك ، اضبط نصف شعلات شواية الغاز على حرارة عالية. تعيين صر الطبخ في مكان ، وتغطي الخيشومية والسماح للتسخين لمدة 5 دقائق. تنظيف والنفط صر الشوي.
رذاذ السمك مع ما تبقى من 2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون وموسم متحررا مع الملح والفلفل ، وفرك الخليط على الأسماك لمعطف.
ضع السمك على الجانب الساخن من الشواية واطهيه حتى يبدأ قاع الفيليه في التحول إلى اللون الغامق ويمكن أن تنزلق الملعقة تحت السمك مع القليل من المقاومة ، حوالي 5 دقائق.
أثناء طهي السمك ، يتبل الهليون والأفوكادو بالملح والفلفل ويرش مع بضع ملاعق كبيرة من صلصة الخل.
قطع الليمون 2 المتبقية في النصف.
ضع الليمون الحامض والأفوكادو مقطوعا بجانب السمك.
أضف الهليون ، وضعه بالعرض على الشبكة حتى لا يسقط.
الوجه الأسماك والهليون والاستمرار في طهي الطعام حتى رقائق السمك بالشوكة, غير شفاف تقريبا على طول الطريق من خلال, ويسجل بين 130 F و-135 F و على ميزان الحرارة قراءة لحظة إدراجها في منتصف فيليه, 3 إلى 5 دقائق أطول.
انقل السمك والليمون والهليون والأفوكادوس إلى طبق واتركه يرتاح لمدة 5 دقائق.
يقدم السمك مع الهليون ونصف الجير والأفوكادو المشوي ، ويمرر الخل المتبقي على الجانب.