سمك الهلبوت المحمص مع البنجر المخلل (ستيج هيليفليندر ميد آر دي
سمك الهلبوت المحمص مع البنجر المخلل (ستيج هيليفليندر ميد آر إي إم دي هو نوع من أنواع نباتي وصفة مع 40 حصص. ل 8 سنتات لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 1% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 14 سعرة حرارية, 0 جرام بروتين، و 1 غرام من الدهون. هذه الوصفة من تناول الطعام بشكل جيد لديها 2 المشجعين. إذا كان لديك عصير الليمون والملح والكراث وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 7%، هذا الطبق قابل للتحسين. وصفات مماثلة تشمل سمك الهلبوت المشوي مع البنجر المخلل ستيغتي هيليفليندر ميد رودب, نجمة الينسون الزنجبيل مخلل البنجر {+الكيمتشي مخلل البنجر}، و ثلاجة محمصة بنجر مخلل ذهبي.
تعليمات
سخن الفرن على درجة حرارة 425 فهرنهايت ، وقم بتغطية طبق خبز 9 في 13 بوصة بالطهي spray.To جعل فتات الخبز ، صر الخبز من خلال ثقوب كبيرة من مبشرة مربع ؛ وضع الفتات في وعاء صغير وإرم مع 2 ملعقة شاي النفط.
سخني 2 ملعقة صغيرة من الزيت المتبقي في مقلاة متوسطة غير لاصقة على نار متوسطة.
يضاف الكراث ويطهى مع التحريك حتى ينضج لمدة 2 إلى 3 دقائق.
يسكب عصير الليمون ويغلى المزيج مع التحريك برفق ؛ يرفع عن النار ويضاف الزبدة. قم بتدوير المقلاة ، واترك الزبدة تذوب وتثخن الصلصة قليلا. ضجة في الكبر.
يرش السمك بالملح ويوضع في طبق الخبز المحضر.
تسكب صلصة المقلاة فوق السمك وترش مع فتات الخبز.
اخبز السمك حتى يصبح معتما في المنتصف ، من 15 إلى 18 دقيقة.
قدمي كل جزء مغطى بحوالي 3 ملاعق كبيرة من البنجر المخلل.