سمك النهاش مع صلصة الفلفل الحلو
وصفة النهاش مع صلصة الفلفل الحلو يمكن أن ترضي شغفك المكسيكي 12 دقيقة. حصة واحدة تحتوي على 45 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 2 غرام من الدهون. ل 51 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 5% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 25. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. إذا كان لديك فلفل هالبينو وزيت زيتون وشرائح سمك النهاش وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 65%. هذه النتيجة صلبة. حاول سمك النهاش مع صلصة الفلفل الحلو, سمك مقشر بالبطاطس مع صلصة الفلفل الحلو، و نهاش مقشر بالبطاطس والأعشاب مع صلصة الفلفل الأصفر لوصفات مماثلة.
تعليمات
لتحضير الصلصة ، يمزج الفلفل الحلو والأفوكادو والهالبينو والبصل وعصير الليمون والبقدونس و 1 ملعقة صغيرة زيت في وعاء متوسط ؛ يتبل بالملح والفلفل ويترك جانبا.
في مقلاة كبيرة غير لاصقة ، سخني الملعقة المتبقية من الزيت على درجة متوسطة إلى عالية.
ضع سمك النهاش ، جانب الجلد لأسفل ، في مقلاة ؛ يتبل بالملح والفلفل. يطهى حتى يصبح الجلد ذهبيا ، من 3 إلى 4 دقائق. اقلبه واطهيه حتى يصبح معتما طوال الوقت ، من 1 إلى 2 دقيقة أخرى.
تقسيم السالسا بالتساوي بين أربع لوحات خدمة; أعلى مع النهاش, الجانب الجلد أسفل.