سمك المفلطح المقلي والسمك الحار

سمك المفلطح سوت أوشميد وحار رشمولاد هو خالية من الألبان وبيسكاتاريان الطبق الرئيسي. حصة واحدة تحتوي على 435 سعرة حرارية, 26 جرام بروتين، و 25 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 2.34 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 20% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من الفلفل والدقيق وشرائح السمك المفلطح وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الملح موافق للشريعة اليهودية هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة فتات قليلة الدسم (كوشير-ألبان) كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 52%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول الكاجو-السمك المفلطح بالقشور مع الثوم المعمر, أكاديا سوتيه السمك المفلطح الإيطالي، و السمك المفلطح سوتيه مع صلصة البرتقال والكراث لوصفات مماثلة.