سمك القد مع الفطر والروبيان

بحاجة الى الطبق الرئيسي الخالي من الألبان والبيسكاتاريان? يمكن أن يكون سمك القد مع الفطر والروبيان وصفة رائعة لتجربتها. حصة واحدة تحتوي على 211 سعرة حرارية, 36 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 6. ل 3 3.63 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 18% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر واحصل على الملح وعصير البطلينوس المعبأ في زجاجات وشرائح سمك القد وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام ما يصل فتات الخبز الجاف يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الغلوتين الحرة الألبان الحرة جوز الهند الفطائر كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع ملعقة النتيجة 67%، هذا الطبق صلب. حاول دجاج مشروم و مشروم, السبانخ والفطر مدهون، و السبانخ والفطر مدهون لوصفات مماثلة.