صعوبةعادي
جاهز25 الدقائق
حصص1
نقاط الصحة100
مجلة

سمك السلور لويزيانا, الروبيان وسلطة الكرنب هالبينو

سمك السلور لويزيانا, الروبيان وسلطة الكرنب هالبينو
لويزيانا سمك السلور, الروبيان وسلطة الكرنب هالبينو قد يكون وصفة جيدة لتوسيع الجانب الخاص بك مربع وصفة طبق. ل Serving 30.91 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 92% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من منتجات الألبان والبيسكاتارية على 4745 سعرة حرارية, 308 جرام بروتين، و 159 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 1. فهو مثالي ل الرابع من يوليو. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من الفلفل والروبيان والفلفل الحار ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة لذيذ جدا. يتم إحضارها لك من قبل ريسيبزار. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 25 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 78%، هذا الطبق صلب. سمك السلور لويزيانا مع البامية والذرة, سندويشات التاكو الجمبري بالكزبرة والليمون مع سلو الذرة المحمص وكريما الهالبينو المحمص، و الروبيان لويزيانا تشبه الى حد بعيد هذه الوصفة.

تعليمات

1
اخلطي الدقيق ودقيق الذرة في وعاء كبير.
المكونات سوف تحتاج
شرائح سمك السلمون المرقط البحري (حوالي كل منها)شرائح سمك السلمون المرقط البحري (حوالي كل منها)
ملح $ فلفل أسود مطحون طازجملح $ فلفل أسود مطحون طازج
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى بيتشي-أوحلوى بيتشي-أو
2
يرش سمك السلور بالملح والفلفل وبعض حريف. ثم معطف مع خليط الدقيق. في مقلاة كبيرة مقلي على نار متوسطة لمدة 4 دقائق على كل منهما side.To جعل سلطة الكرنب: قشر وختم الروبيان المسلوق.
المكونات سوف تحتاج
سمك السلورسمك السلور
زيت زيتون بالإضافة إلى 3 إلى 4 ملاعق كبيرةزيت زيتون بالإضافة إلى 3 إلى 4 ملاعق كبيرة
1 أنبوب من عجينة البيتزا الجاهزة الجاهزة التي يتم شراؤها من المتجر1 أنبوب من عجينة البيتزا الجاهزة الجاهزة التي يتم شراؤها من المتجر
2 ملعقة صغيرة من معجون الفلفل الأحمر التايلاندي2 ملعقة صغيرة من معجون الفلفل الأحمر التايلاندي
ملح $ فلفل أسود مطحون طازجملح $ فلفل أسود مطحون طازج
5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة
المعدات التي سوف تستخدمها
جبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصةجبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصة
1
امزج كل شيء معا باستثناء الزيت.
المكونات سوف تحتاج
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةبصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
2
اخفقي الزيت ببطء حتى يستحلب.
المكونات سوف تحتاج
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةبصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
عبوة واحدة (3.3 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة البيضاء الفوريعبوة واحدة (3.3 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة البيضاء الفوري
3
اخلطي السلو مع الصلصة وقدميها مع سمك السلور.
المكونات سوف تحتاج
سمك السلورسمك السلور

المكونات

0قطع حلوى التوفي من هيث بارمع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)0قطع حلوى التوفي من هيث بارمع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)1قطع حلوى التوفي من هيث بارمع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)1أوريو محشو مزدوجالكبر المفرومالكبر المفروم1أوريو محشو مزدوجالكبر المفرومالكبر المفروم113عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوشرائح سمك السلورشرائح سمك السلور113عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوشرائح سمك السلورشرائح سمك السلور1قرصة1 هالبينو طازج كامل1 هالبينو طازج كامل2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنشرائح الفلفل الحار الطازجشرائح الفلفل الحار الطازج1أوريو محشو مزدوجخردل ديجونخردل ديجون1أوريو محشو مزدوجخردل ديجونخردل ديجون1بسكويت الزنجبيل، مقسمبسكويت الزنجبيل، مقسم2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنطحينطحين22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنهالبينو مفرومهالبينو مفروم22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنهالبينو مفرومهالبينو مفروم2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالكرنب ، شرائحالكرنب ، شرائح2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالكرنب ، شرائحالكرنب ، شرائح11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجففلتشحيم الإدخاللتشحيم الإدخال11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجففلتشحيم الإدخاللتشحيم الإدخال22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشن1 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة ملح كوشير إضافي لتتبيل اللحوم1 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة ملح كوشير إضافي لتتبيل اللحوم22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشن1 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة ملح كوشير إضافي لتتبيل اللحوم1 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة ملح كوشير إضافي لتتبيل اللحوم0قطع حلوى التوفي من هيث بار5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة0قطع حلوى التوفي من هيث بار5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبصل الأخضر ، جوليانالبصل الأخضر ، جوليان2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبصل الأخضر ، جوليانالبصل الأخضر ، جوليان454عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوالروبيان المسلوقالروبيان المسلوق2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالسبانخ المفرومالسبانخ المفروم2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكناللفت الطازج ، جولياناللفت الطازج ، جوليان2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكناللفت الطازج ، جولياناللفت الطازج ، جوليان591 رطل مافالدي طازج إذا أمكن1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة591 رطل مافالدي طازج إذا أمكن1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكندقيق الذرة الأبيضدقيق الذرة الأبيض2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنميرليتون ، مقطعة إلى أعواد الثقابميرليتون ، مقطعة إلى أعواد الثقاب

النبيذ الموصى به: بينوت غريجيو, ريسلينغ, استرلينيا بلان

بينوت جريجيو, ريسلينج, وسوفيجنون بلان هي أفضل اختياراتي للروبيان. تعمل هذه الخمور البيضاء المقرمشة بشكل جيد مع الروبيان المحضر بعدة طرق ، سواء كانت مشوية أو مقلية أو في صلصة الثوم. و زيوبافان العضوية بينوت غريجيو مع 4.6 من أصل 5 تصنيف النجوم يبدو وكأنه مباراة جيدة. يكلف حوالي 17 دولار لكل زجاجة.
زيوبافا العضوية بينوت غريجيو
زيوبافا العضوية بينوت غريجيو
زيوبافا العضوية بينوت غريجيو ديه العبير الغنية الطازجة من التفاح والكمثرى مع تلميحات من الحمضيات التي تتلاشى في باقة من الزهور وعلى الحنك هو مشرق وجديدة مع نكهات الفواكه الرائعة.زيوبافا بينوت غريجيو أزواج جيدا مع مجموعة واسعة من المأكولات أخف وزنا ، وخاصة الأسماك / المحار والدواجن والباستا في صلصة كريم والجبن ليونة. إنه أيضا فاتح للشهية مثالي. مزيج: 100 ٪ بينوت غريجيو