سمك السلمون مع مربى البصل البلسمي
سمك السلمون مع البرتقال البصل البلسمي هو رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تجعل 2 حصص مع 367 سعرة حرارية, 35 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون كل. ل 4.5 دولار لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 29% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. توجه إلى المتجر والتقاط شرائح سمك السلمون والملح والفلفل وعصير البرتقال وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 89%. هذه النتيجة رائعة. حاول مربى البصل (أو البصل بالكراميل البلسمي), مربى البصل الأحمر، و مربى البصل لوصفات مماثلة.
تعليمات
يقشر البصل ويقطع إلى 8 أسافين.
صب 1 ملعقة صغيرة من الزيت في مقلاة من 2 إلى 3 لتر على نار متوسطة عالية. عندما تكون المقلاة ساخنة ، يضاف البصل ويطهى ، مع التقليب مرة واحدة ، إلى اللون البني الفاتح ، حوالي 5 دقائق.
أضف عصير البرتقال والخل. يغلى المزيج على نار عالية ، ثم يخفف الحرارة ويغطى ويترك على نار خفيفة حتى يصبح البصل طريا جدا عند ثقبه ، حوالي 45 دقيقة.
قبل وقت قصير من نضج البصل ، اسكب الزيت المتبقي في مقلاة غير لاصقة مقاس 10 إلى 12 بوصة على نار متوسطة عالية. عندما تكون المقلاة ساخنة ، أضف السلمون. كوك ، وتحول مرة واحدة ، حتى الأسماك مبهمة ولكن لا تزال رطبة المظهر في سمكا جزء (قطع لاختبار) ، 7 إلى 9 دقائق المجموع.
انقلي السلمون إلى أطباق وقدميه مع خليط البصل. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.