سمك السلمون مع فرك الحلو والحار
سمك السلمون مع فرك الحلو والحار قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 282 سعرة حرارية, 34 جرام بروتين، و 13 غرام من الدهون كل. ل Serving 3.9 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 25% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة محبوبة من قبل 9 عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر واحصل على زيت الزيتون والسكر البني والكمون المطحون وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، فودماب ودود ، وبيسكاتاريان النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 17 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 98%. هذه النتيجة رائعة. حاول سلمون حلو وحار, سمك السلمون الحلو وحار، و سمك السلمون الحلو والحار لوصفات مماثلة.
تعليمات
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
قم بتغطية الشواية أو مقلاة الشواء برذاذ الطهي وقم بتسخينها على نار متوسطة. أثناء تسخين الشواية ، اخلطي السكر البني ومسحوق الفلفل الحار والكمون والملح والفلفل.
ادهني كل شريحة سمك السلمون بـ 1/2 ملعقة صغيرة من الزيت ، ثم افركي كل شريحة بحوالي 1/2 ملعقة كبيرة من خليط التوابل.
يشوى السلمون ، جانب اللحم لأسفل ، حتى يتفحم ، من 4 إلى 5 دقائق. اقلب السلمون واطهيه لمدة 5 إلى 6 دقائق أخرى للحصول على نضج متوسط. للأسماك أحسنت ، طهي 1-2 دقائق إضافية.
ترفع إلى طبق وتقدم على الفور.
مصدر ممتاز لـ: البروتين ، الثيامين ، الريبوفلافين ، النياسين ، فيتامين ب 6 ، فيتامين ب 12 ، حمض البانتوثنيك ، النحاس ، الفوسفور ، البوتاسيوم ، السيلينيوم
مصدر جيد ل: حمض الفوليك والمغنيسيوم