صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة53
مجلة

سمك السلمون مع صلصة الفاصوليا السوداء

5
4
3
2
1
سمك السلمون مع صلصة الفاصوليا السوداء

سمك السلمون مع صلصة الفاصوليا السوداء

لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب سمك السلمون مع صلصة الفاصوليا السوداء. هذه وصفة خالية من الغلوتين وخالية من الألبان وبيسكاتاريان تخدم 4 وتكاليف Serving 4.14 لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 347 سعرة حرارية, 36 جرام بروتين، و 18 جرام دهون. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر واحصل على الفاصوليا المخمرة ونبيذ الأرز والبصل الأخضر وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام الزيت النباتي ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع عنبية كعكة القهوة # الأحدعبر كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 83%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة تشمل سمك السلمون مع صلصة الفاصوليا السوداء, سمك السلمون مع الهليون في صلصة الفاصوليا السوداء، و سمك السلمون على البخار مع صلصة الفاصوليا السوداء اللذيذة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 400 F ف.دهن مقلاة تحميص ضحلة قليلا.
المعدات التي سوف تستخدمها
تحميص عمومتحميص عموم
فرنفرن
2
يمزج 1/2 كوب من الماء المغلي والفاصوليا المفرومة في وعاء صغير ؛ توضع جانبا لمدة 10 دقائق ، ثم تصفى.
المكونات سوف تحتاج
الفولالفول
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
3
في هذه الأثناء ، رتب السلمون في مقلاة التحميص ، مع قشرته لأسفل.
المكونات سوف تحتاج
سمك السلمونسمك السلمون
المعدات التي سوف تستخدمها
تحميص عمومتحميص عموم
4
رشي 2 ملاعق كبيرة من الزيت فوق السلمون واخبزيها لمدة 10 إلى 12 دقيقة أو حتى تنضج حسب النضج المطلوب.
المكونات سوف تحتاج
سمك السلمونسمك السلمون
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
5
في هذه الأثناء ، سخني 2 ملعقة صغيرة زيت في قدر صغير على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
6
يضاف الفاصوليا السوداء المنقوعة والمصفاة والزنجبيل والثوم ؛ يطهى لمدة 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الفاصوليا السوداءالفاصوليا السوداء
الثومالثوم
الزنجبيلالزنجبيل
7
اخفقي المرق و 1/3 كوب ماء والنبيذ ونشا الذرة والسكر في وعاء وأضيفيهما إلى خليط الفاصوليا السوداء. جلب الصلصة ليغلي مع التحريك باستمرار ، ويترك على نار خفيفة لمدة 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
نشا الذرةنشا الذرة
مرقمرق
صلصةصلصة
السكرالسكر
المياهالمياه
النبيذالنبيذ
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
8
خدمة كل جزء من سمك السلمون وتصدرت مع بعض من صلصة ورشها مع بعض البصل الأخضر.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضرالبصل الأخضر
سمك السلمونسمك السلمون
صلصةصلصة
9
الذوق
10
كتاب ، وذلك باستخدام قاعدة بيانات التغذية وزارة الزراعة الأمريكية
11
من من أسرار سارة للوجبات يكنايت بواسطة سارة مولتون حقوق التأليف والنشر (ج) 2005, بواسطة سارة مولتون. نشرت من قبل برودواي كتب.خريج معهد الطهي الأمريكي, تستضيف سارة مولتون حاليا المسلسل الجديد لشبكة الغذاء التلفزيونية سارة سيكريت بالإضافة إلى الطهي المباشر مع سارة مولتون. كما أنها تعمل طاهيا تنفيذيا لمحرر الذواقة والطعام في صباح الخير يا أمريكا, تظهر في العرض بشكل متكرر. تعيش في مدينة نيويورك مع زوجها وطفليها.

النبيذ الموصى به: شاردونيه, بينوت نوير, استرلينيا بلان

يمكن إقران السلمون مع شاردونيه وبينوت نوير وساوفيجنون بلان. لاتخاذ قرار بشأن اللون الأبيض أو الأحمر ، يجب أن تفكر في التوابل والصلصات. شاردونيه هو صديق عظيم للزبداني, أطباق دسم, في حين استرلينيا بلان يمكن أن تكمل عشب أو الحمضيات تتمحور الأطباق. ضوء الجسم, أحمر منخفض التانين مثل بينوت نوير يتناسب بشكل رائع مع سمك السلمون المشوي أو المشوي. يمكنك تجربة اللازورد لونا شاردونيه. المراجعين تماما مثل ذلك مع 4.7 من أصل 5 تصنيف النجوم وسعر حوالي 13 دولار للزجاجة الواحدة.
اللازورد لونا شاردونيه
اللازورد لونا شاردونيه
قشر البرتقال والأناناس الناضج والخبز المحمص والفانيليا على الأنف. كامل الجسم, طازجة وحيوية, مع الخوخ الأبيض المورق ونكهات التفاح الناضجة مما يؤدي إلى لمسة نهائية لذيذة بالزبدة.
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا