سمك السلمون مع القيقب الليمون الصقيل
سمك السلمون مع الصقيل القيقب الليمون قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل Serving 4.11 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 25% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 34 جرام بروتين, 14 غرام من الدهون، وما مجموعه 302 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. إذا كان لديك شراب القيقب والملح وخل التفاح وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل عصير التفاح والخل هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع فطيرة الخل كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 71%. هذه النتيجة صلبة. حاول سمك السلمون مع القيقب البلسمي الصقيل, شرائح سمك السلمون مع الصقيل الصويا القيقب، و البلسم القيقب الصقيل سمك السلمون لوصفات مماثلة.
تعليمات
امزج أول 4 مكونات في كيس بلاستيكي كبير بسحاب.
أضف السمك إلى الكيس ؛ ختم. برد 10 دقائق ، وتحول كيس مرة واحدة.
إزالة الأسماك من كيس ، حجز ماء مالح.
ضع التتبيلة في وعاء آمن للاستخدام في الميكروويف. الميكروويف في ارتفاع 1 دقيقة.
سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة مقاومة للفرن على نار متوسطة عالية.
يرش السمك بالتساوي بالملح والفلفل. معطف عموم مع رذاذ الطبخ.
أضف السمك إلى المقلاة ؛ يطهى لمدة 3 دقائق. اقلب السمك.
فرشاة ماء مالح بالتساوي على الأسماك. اشوي لمدة 3 دقائق أو حتى يتقشر السمك بسهولة عند اختباره بالشوكة أو حتى درجة النضج المطلوبة.