سمك السلمون مع الخضروات الزنجبيل والكركم
سمك السلمون مع الخضروات الزنجبيل والكركم قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذا خالي من الغلوتين, خالي من الألبان, كامل 30, وتخدم وصفة بيسكاتاريان 4 والتكاليف Serving 4.51 لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 448 سعرة حرارية, 37 جرام بروتين، و 29 غرام من الدهون. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. مزيج من الكركم وحليب جوز الهند والماء وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام الزيت النباتي ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع عنبية كعكة القهوة # الأحدعبر كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 86%. هذه النتيجة رائعة. حاول سمك السلمون الزنجبيل مع الخوخ, سلطة سلمون الزنجبيل المشوي، و سمك السلمون المقرمش مع خضار الزنجبيل لوصفات مماثلة.
تعليمات
في مقلاة عميقة ، ينضج البروكلي والقرنبيط ، مغطى ، في 1/2 كوب من الماء لمدة 3 دقائق ؛ نقل إلى وعاء.
في المقلاة ، سخني 3 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي.
يضاف البصل والزنجبيل ويتبل بالملح والفلفل ويطهى على نار معتدلة مع التحريك حتى يصبح لونه ذهبيا حوالي 8 دقائق.
يضاف الكركم ويطهى مع التحريك حتى تفوح رائحته.
يضاف حليب جوز الهند ومخلل الليمون والماء المتبقي ويترك على نار خفيفة. ضجة في الخضار وتتبل بالملح والفلفل. تغطية وإزالة من الحرارة.
سخن مقلاة شواء. افركي السلمون بالزيت وتبليه بالملح والفلفل. شواء ، الجانب الجلد أسفل ، على نار عالية معتدلة حتى هش ، 4 دقائق. بدوره وشواء حتى ينضج فقط من خلال ، 2 دقيقة أطول.