سمك السلمون بوتانيسكا
وصفة سمك السلمون بوتانيسكا يمكن أن ترضي شغف البحر الأبيض المتوسط في حوالي 38 دقيقة. هذا الكهف, خالي من الغلوتين, خالي من منتجات الألبان, وتخدم الوصفة البدائية 6 والتكاليف Serving 4.64 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 37 جرام بروتين, 14 غرام من الدهون، وما مجموعه 331 سعرة حرارية. فقط عدد قليل من الناس أحب حقا هذا الطبق الرئيسي. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك طماطم معلبة وبقدونس وبصل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع ملعقة النتيجة 89%، هذا الطبق مذهل. وصفات مماثلة تشمل سمك السلمون بوتانيسكا, سمك السلمون المحمر بوتانيسكا، و سمك السلمون المشوي بوتانيسكا.
تعليمات
سخني الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية.
يضاف السمك ويطهى من 4 إلى 5 دقائق على كل جانب أو حتى يتقشر السمك بسهولة عند اختباره بالشوكة.
إزالة الأسماك من المقلاة ؛ الدفء.
يضاف البصل والثوم إلى المقلاة ؛ يقلى لمدة 5 دقائق أو حتى يصبح طريا وذهبيا.
يضاف الزيتون والمكونات التالية 5 ؛ يترك على نار خفيفة 10 دقائق أو حتى تتكاثف الصلصة. أعد السمك إلى المقلاة ؛ يطهى حتى يسخن جيدا.