سمك السلمون بالقشور السمسم
سمك السلمون بالقشور السمسم هو خالية من الألبان وبيسكاتاريان الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 4.55 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 32% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 433 سعرة حرارية, 40 جرام بروتين، و 17 جرام دهون. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. مزيج من شرائح السلمون والملح والبصل الأخضر وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع ملعقة النتيجة 87%، هذا الطبق ممتاز. وصفات مماثلة تشمل سمك السلمون بالقشور السمسم, سمك السلمون البري بالقشور بالسمسم، و سمك السلمون بالقشور السمسم مع صلصة الخل والزنجبيل.
تعليمات
يمزج بذور السمسم والقشرة والملح في طبق ضحل.
رش الزيت على السمك. نعرات السمك في خليط السمسم.
ضع السمك في مقلاة اللاحم المغلفة برذاذ الطهي. اشوي لمدة 12 دقيقة أو حتى يتقشر السمك بسهولة عند اختباره بالشوكة.
أثناء طهي السمك ، يغلى الماء في قدر متوسطة الحجم ؛ يقلب الكسكس تدريجيا.
يرفع عن النار ويغطى ويترك لمدة 5 دقائق. زغب مع شوكة. ضجة في البصل والعصير والملح.