صعوبةبجد
جاهز40 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة35
مجلة

سمك السلمون المشوي وكسكسي الزبدة البني

سمك السلمون المشوي وكسكسي الزبدة البني
قد يكون سمك السلمون المشوي وكسكسي الزبدة البني هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة بيسكاتاريان لديها 505 سعرة حرارية, 42 جرام بروتين، و 20 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 4. ل $5.09 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 30% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الرابع من يوليو. توجه إلى المتجر والتقاط الفلفل ، مرق الدجاج أقل الصوديوم ، وعصير الليمون ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل السكر يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع القمح الكامل المكرر السكر السكر الكوكيز كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 40 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 73%. هذه النتيجة جيدة. حاول سمك السلمون المشوي مع الكسكس الزبدة البني, جمبري مسلوق بالأعشاب مع كسكس القرنبيط والزبدة البنية، و سمك السلمون مع صلصة الزبدة البني لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الشواية على نار متوسطة عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
2
سخني الزبدة في قدر صغير على نار متوسطة ؛ يطهى لمدة 3 دقائق أو حتى يحمر.
المكونات سوف تحتاج
زبدةزبدة
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
3
إضافة المكسرات; طبخ 1 دقيقة مع التحريك من حين لآخر.
المكونات سوف تحتاج
المكسراتالمكسرات
4
إضافة الكسكس; طبخ 1 دقيقة مع التحريك من حين لآخر.
المكونات سوف تحتاج
الكسكسالكسكس
5
يضاف النبيذ والمرق ؛ يغلى المزيج. تغطية ، وإزالة من الحرارة ، واسمحوا الوقوف 5 دقائق. زغب مع شوكة ؛ ضجة في قشرة ، عصير ، 1/4 ملعقة صغيرة ملح ، والفلفل الأسود.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الأسودالفلفل الأسود
مرقمرق
عصيرعصير
لحوم البقرلحوم البقر
الملحالملح
النبيذالنبيذ
6
يمزج الفلفل الأبيض والمكونات التالية 4 (من خلال 1/4 ملعقة صغيرة ملح) في وعاء صغير. شرائح سمك السلمون معطف مع رذاذ الطبخ.
المكونات سوف تحتاج
شرائح سمك السلمونشرائح سمك السلمون
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
فلفل ابيضفلفل ابيض
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
7
يرش شرائح مع خليط التوابل.
8
ضع السلمون على رف شواء مغطى برذاذ الطهي. اشوي على نار متوسطة عالية 4 دقائق على كل جانب أو حتى درجة النضج المطلوبة.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
سمك السلمونسمك السلمون
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
9
يقدم مع الكسكس.
المكونات سوف تحتاج
الكسكسالكسكس

المكونات

0(يمكن أن يكون أو المقشود)نقانق لحم الخنزير غير المعلبةنقانق لحم الخنزير غير المعلبة2(شتاء)كوبان من زبدة الفول السوداني، مقطعة خشنًاكوبان من زبدة الفول السوداني، مقطعة خشنًا2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالكسكس غير المطبوخالكسكس غير المطبوخ2(شتاء)النبيذ الأبيض الجافالنبيذ الأبيض الجاف1(يمكن أن يكون أو المقشود)بذور الشمر الأرضبذور الشمر الأرض1(يمكن أن يكون أو المقشود)كزبرة مطحونةكزبرة مطحونة0(يمكن أن يكون أو المقشود)البطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منهاالبطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منها1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)1 كراث، مبشور أو مفروم1 كراث، مبشور أو مفروم1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)قشر الليمون المبشورقشر الليمون المبشور411مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)مرق دجاج قليل الصوديوم وخالي من الدهونمرق دجاج قليل الصوديوم وخالي من الدهون2(شتاء)1 (12 أونصة) علبة جبنة بري1 (12 أونصة) علبة جبنة بري680مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)شرائح سمك السلمون منزوعة الجلدشرائح سمك السلمون منزوعة الجلد0(يمكن أن يكون أو المقشود)عرق السوس الأصفر والأخضرعرق السوس الأصفر والأخضر1(يمكن أن يكون أو المقشود)1 كوب مايونيز مثل هيلمانز1 كوب مايونيز مثل هيلمانز

النبيذ الموصى به: شاردونيه, بينوت نوير, استرلينيا بلان

يمكن إقران السلمون مع شاردونيه وبينوت نوير وساوفيجنون بلان. لاتخاذ قرار بشأن اللون الأبيض أو الأحمر ، يجب أن تفكر في التوابل والصلصات. شاردونيه هو صديق عظيم للزبداني, أطباق دسم, في حين استرلينيا بلان يمكن أن تكمل عشب أو الحمضيات تتمحور الأطباق. ضوء الجسم, أحمر منخفض التانين مثل بينوت نوير يتناسب بشكل رائع مع سمك السلمون المشوي أو المشوي. 7 سيلارز إلواي الاحتياطي شاردونيه مع 4.9 بعيدا عن المكان 5 يبدو تصنيف النجوم وكأنه مباراة جيدة. يكلف حوالي 28 دولار لكل زجاجة.
سيلارز إلوي ريزيرف شاردونيه
سيلارز إلوي ريزيرف شاردونيه
يتميز فندق إلوي ريزيرف كارنيروس شاردونيه 2018 بالتوازن الجيد ، حيث يعرض نكهات الفواكه الاستوائية والتفاح والكمثرى مع عناصر زهرية خفيفة. تلميحات من الفانيليا تكمل لمسة نهائية ناعمة من خشب البلوط.قم بإقران هذا النبيذ المقرمش مع المأكولات الخفيفة مثل شرائح الفاكهة والجبن أو سلطة باستا الليمون أو الدجاج المشوي بالأعشاب أو بودنغ الفانيليا.