سمك السلمون المشوي وكسكسي الزبدة البني
قد يكون سمك السلمون المشوي وكسكسي الزبدة البني هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة بيسكاتاريان لديها 505 سعرة حرارية, 42 جرام بروتين، و 20 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 4. ل $5.09 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 30% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الرابع من يوليو. توجه إلى المتجر والتقاط الفلفل ، مرق الدجاج أقل الصوديوم ، وعصير الليمون ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل السكر يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع القمح الكامل المكرر السكر السكر الكوكيز كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 40 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 73%. هذه النتيجة جيدة. حاول سمك السلمون المشوي مع الكسكس الزبدة البني, جمبري مسلوق بالأعشاب مع كسكس القرنبيط والزبدة البنية، و سمك السلمون مع صلصة الزبدة البني لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخن الشواية على نار متوسطة عالية.
سخني الزبدة في قدر صغير على نار متوسطة ؛ يطهى لمدة 3 دقائق أو حتى يحمر.
إضافة المكسرات; طبخ 1 دقيقة مع التحريك من حين لآخر.
إضافة الكسكس; طبخ 1 دقيقة مع التحريك من حين لآخر.
يضاف النبيذ والمرق ؛ يغلى المزيج. تغطية ، وإزالة من الحرارة ، واسمحوا الوقوف 5 دقائق. زغب مع شوكة ؛ ضجة في قشرة ، عصير ، 1/4 ملعقة صغيرة ملح ، والفلفل الأسود.
يمزج الفلفل الأبيض والمكونات التالية 4 (من خلال 1/4 ملعقة صغيرة ملح) في وعاء صغير. شرائح سمك السلمون معطف مع رذاذ الطبخ.
يرش شرائح مع خليط التوابل.
ضع السلمون على رف شواء مغطى برذاذ الطهي. اشوي على نار متوسطة عالية 4 دقائق على كل جانب أو حتى درجة النضج المطلوبة.