سمك السلمون المشوي مع الفلفل الأحمر والذرة المذاق
سمك السلمون المشوي مع الفلفل الأحمر والذرة المذاق هو خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تجعل 10 حصص مع 348 سعرة حرارية, 31 جرام بروتين، و 16 غرام من الدهون كل. ل Serving 4.49 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 33% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مزيج من الفلفل الحلو والنبيذ والملح وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل عصير الليمون يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الليمون الغريبة الكوكيز مع الليمون الجليد {تحية إلى العمة روكسان} كحلوى. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 85%. هذه النتيجة رائعة. حاول سمك السلمون المشوي مع الفلفل الأحمر والذرة المذاق, سمك السلمون المحمص مع نكهة الجوز والفلفل، و سمك السلمون المشوي مع نكهة الذرة المحمصة لوصفات مماثلة.
تعليمات
نخب بذور الكزبرة في مقلاة صغيرة على نار متوسطة حتى العطرية ، واثارة كثير من الأحيان ، حوالي 2 دقيقة. تبرد قليلا. سحق في هاون مع مدقة.
شار الفلفل على لهب الغاز أو تحت اللاحم حتى اسودت من جميع الجوانب. أرفق في كيس ورقي 10 دقائق. قشر وبذور الفلفل ؛ مقطعة إلى قطع 1/2 بوصة. توضع جانبا.
سخني 2 ملعقة طعام زيت في مقلاة كبيرة ثقيلة على نار متوسطة عالية.
حتى تبدأ الذرة في التحول إلى اللون البني على شكل بقع ، حوالي 5 دقائق.
يضاف الثوم والزعتر ؛ سوت minutes 2 دقيقة.
يضاف النبيذ ويقلب حتى يتبخر السائل ، حوالي 1 دقيقة.
إزالة من الحرارة. ضجة في الفلفل وعصير الليمون والعسل ، والباقي 2 ملعقة طعام زيت الزيتون.
أضف 1 1/2 ملعقة صغيرة من بذور الكزبرة المطحونة. (نكهة يمكن إجراء 8 ساعات قبل. غطيها وضعيها في الثلاجة. يقلب على نار متوسطة حتى يسخن قبل التقديم.) يقلب البقدونس في المذاق. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.
سخن الفرن إلى 400 F و. خط ورقة الخبز كبيرة مع احباط.
اخلطي أول 5 مكونات مع بذور الكزبرة المطحونة المتبقية في وعاء متوسط.
فرشاة سمك السلمون في جميع أنحاء مع الخليط.
نقل إلى ورقة الخبز المعدة. مشوي السلمون حتى يصبح معتما في المنتصف ، حوالي 10 دقائق.
نقل إلى طبق. ملعقة نكهة على سمك السلمون وخدمتها.