سمك السلمون المشوي السريع مع الخضار
لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب سمك السلمون المشوي السريع مع الخضار. هذه وصفة خالية من الغلوتين وخالية من الألبان وبيسكاتاريان تخدم 4 وتكاليف Serving 4.92 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 36 جرام بروتين, 13 غرام من الدهون، وما مجموعه 333 سعرة حرارية. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. مزيج من الفلفل وزيت الكانولان والزنجبيل وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل نشا الذرة هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع بودنغ نشا الذرة بالشوكولاتة كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 20 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 80%. هذه النتيجة فائقة. حاول سمك السلمون المشوي مع راجو t " ر من العدس والخضروات الجذرية, سمك القد ميسو مشوي مع الخضار، و شرائح لحم الخاصرة المشوية والخضروات لوصفات مماثلة.
تعليمات
ضع مقلاة جيلي رول في الفرن ؛ سخن المقلاة لمدة 5 دقائق.
يرش فيليه بالتساوي مع 1/4 ملعقة صغيرة ملح و 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود. ترتيب شرائح ، الجانبين الجلد أسفل ، على عموم. شواء السمك 5 دقائق.
يمزج 1/8 ملعقة صغيرة من الملح المتبقي و 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود والفلفل الحلو والبصل والبازلاء الثلجية و 1 ملعقة كبيرة من الخل في وعاء متوسط الحجم. رتب خليط الفلفل الحلو في مقلاة مع السمك ؛ اشوي 3 دقائق.
امزج 1 ملعقة كبيرة من خل الأرز وصلصة الصويا والمكونات المتبقية في وعاء آمن للاستخدام في الميكروويف. الميكروويف في ارتفاع 2 دقيقة. تحريك ؛ اسمحوا الوقوف 5 دقائق. تجاهل قطع الزنجبيل.
يقدم الصلصة مع السمك والخضروات.