صعوبةمتوسط
جاهز32 الدقائق
حصص1
نقاط الصحة100
مجلة

سمك السلمون المرقط مع الثوم والفطر

سمك السلمون المرقط مع الثوم والفطر
سمك السلمون المرقط خبز مع الثوم والفطر هو بيسكاتاريان وصفة مع 1 حصص. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 372 جرام بروتين, 271 جرام دهون، وما مجموعه 4222 سعرة حرارية. ل Serving 45.31 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 89% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. إذا كان لديك البقدونس والليمون والثوم وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الزبدة يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة زبدة القرفة كحلوى. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي. يتم إحضارها لك من قبل ريسيبزار. مع ملعقة النتيجة 74%، هذا الطبق جيد. وصفات مماثلة هي سمك السلمون المرقط مع الثوم والفطر, سمك السلمون المرقط المخبوز مع فطر شيتاكي والطماطم، و سمك السلمون المرقط المخبوز مع فطر شيتاكي والطماطم والزنجبيل.

تعليمات

1
لطهي سمك السلمون المرقط ، اغسل وجفف السمك من الداخل والخارج وقم بتغطية الجوانب بقليل من زيت الزيتون.شريحة الفطر ووضع نصف في الجزء السفلي من طبق الخبز الضحلة.الملح والفلفل الأسماك ، من الداخل والخارج ، لتذوق ومكان في طبق على رأس الفطر.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
حلقات فلفل أحمر حلو رفيعةحلقات فلفل أحمر حلو رفيعة
1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)
سيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةسيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة
المعدات التي سوف تستخدمها
2 برتقالة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح ومقطعة إلى نصفين2 برتقالة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح ومقطعة إلى نصفين
2
يرش فتات الخبز على السمك مع البقدونس المفروم والثوم المفروم والبصل الأخضر.في حالة استخدام الليمون الطازج ، اعصر 1 أو 2 مباشرة على سمك السلمون المرقط بالكامل بما في ذلك الداخل.وفي الوقت نفسه تذوب الزبدة ، إضافة إلى زيت الزيتون وعصير 2 الليمون.
المكونات سوف تحتاج
1 (12 أونصة) علبة فاصوليا خضراء طازجة، مشذبة1 (12 أونصة) علبة فاصوليا خضراء طازجة، مشذبة
خس ايسبرغ، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصةخس ايسبرغ، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة
1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)
مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)
طبقة علوية مخفوقة وكرز الماراشينو مع السيقان، اختياريطبقة علوية مخفوقة وكرز الماراشينو مع السيقان، اختياري
حفنة من السبانخ الطازجة (حواليحفنة من السبانخ الطازجة (حوالي
قشور من الليمونقشور من الليمون
تيكيلا ذات نوعية جيدة (موصى به: 100 بالمائة من الصبار)تيكيلا ذات نوعية جيدة (موصى به: 100 بالمائة من الصبار)
سيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةسيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة
3
صب ببطء على الأسماك إنقاذ حوالي نصف الخليط.
المكونات سوف تحتاج
سيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةسيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة
4
اخبزيها لمدة 20-25 دقيقة على حرارة 375 درجة أو حتى تنضج وتكون فتات الخبز بنية فاتحة.يتم عمل السمك عندما يتقشر اللحم بسهولة عندما يتم إدخال شوكة في اللحم ورفعها قليلا.قبل أن ينضج السمك مباشرة ، اقلي 1-2 دقيقة ، والفطر المتبقي في الصلصة المتبقية واسكبه فوقها بعد وضع سمك السلمون المرقط على طبق التقديم.
المكونات سوف تحتاج
1 (12 أونصة) علبة فاصوليا خضراء طازجة، مشذبة1 (12 أونصة) علبة فاصوليا خضراء طازجة، مشذبة
حلقات فلفل أحمر حلو رفيعةحلقات فلفل أحمر حلو رفيعة
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
سيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةسيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة
مانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرةمانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرة
المعدات التي سوف تستخدمها
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
5
مقبلات مع عدد قليل من أسافين الليمون وعدد قليل من الأغصان من البقدونس الطازج.
المكونات سوف تحتاج
البقدونس الطازجالبقدونس الطازج
الليمون إسفينالليمون إسفين
6
قدمي وصفة التراوت الإيطالية هذه مع الأرز أو المعكرونة الإيطالية والخضروات.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم
1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة
سمك السلمون المرقطسمك السلمون المرقط
مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)