سمك السلمون المرقط مع الثوم والشمر المشوي
سمك السلمون المرقط مع الثوم والشمر المشوي قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 316 سعرة حرارية, 28 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون كل. ل Serving 4.19 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 29% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. الرابع من يوليو سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مزيج من عصير الليمون وبذور الشمر ومصابيح الشمر وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 70%. هذه النتيجة صلبة. حاول سمك السلمون المرقط المشوي مع الشمر, سمك السلمون المدخن كروستيني مع الشمر المشوي والبصل الأحمر، و سمك السلمون المرقط المشوي مع إكليل الجبل والثوم لوصفات مماثلة.
تعليمات
فرشاة السمك بالتساوي مع 1 ملعقة صغيرة زيت ؛ يرش بالتساوي مع 1/4 ملعقة صغيرة ملح و 1/8 ملعقة صغيرة فلفل.
الجمع بين المتبقية 1/2 ملعقة صغيرة من الزيت و 2 ملعقة طعام عصير. توضع جانبا.
يمزج 1/8 ملعقة صغيرة من الفلفل والبروسسيوتو وسعف الشمر وبذور الشمر والثوم مع التحريك جيدا.
سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية. معطف عموم مع رذاذ الطبخ. سوت بروسسيوتو الخليط لمدة 3 دقائق أو حتى بروسسيوتو هو هش.
قطع المصابيح الشمر عموديا في النصف. شواء 2 دقيقة على كل جانب أو حتى تصبح ذهبية اللون.
مقطعة إلى شرائح سميكة 1/4 بوصة. الدفء.
ضع السمك على رف الشواء المطلي برذاذ الطهي. اشوي 5 دقائق على كل جانب أو حتى يتقشر السمك بسهولة عند اختباره بالشوكة أو حتى درجة النضج المطلوبة, تغطية بالحساء من حين لآخر بمزيج العصير.
انقل السمك إلى طبق التقديم ؛ يرش السمك بالتساوي مع 1/4 ملعقة صغيرة من الملح المتبقي و 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل المتبقي. أعلى مع خليط بروسسيوتو ، ورذاذ مع المتبقية 2 ملعقة طعام عصير.
قدميها على الفور مع شرائح الشمر والليمون المشوية.