سمك السلمون المدخن والبصل فريتاتا
سمك السلمون المدخن والبصل فريتاتا قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبيسكاتارية على 155 سعرة حرارية, 14 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 1.53 دولار لكل وجبة. مزيج من البطاطس المهروسة مسبقا وزيت الزيتون والزعتر وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل بديل البيض يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة التوت كحلوى. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 78%. هذه النتيجة جيدة. حاول سمك السلمون المدخن فريتاتا, سمك السلمون المدخن وفريتاتا البازلاء، و سمك السلمون المدخن فريتاتا لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني 1 1/2 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون في مقلاة من الحديد الزهر مقاس 8 بوصات على نار متوسطة.
يضاف البصل; سوت 5 دقائق أو حتى تصبح طرية.
إزالة من الحرارة. يضاف البصل الأخضر والزعتر و 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل.
يرفع خليط البصل من المقلاة ويوضع جانبا.
معطف مقلاة مع رذاذ الطبخ.
الجمع بين البطاطا ، المتبقية 1 1/2 ملعقة شاي النفط ، والباقي 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل. اضغط على خليط البطاطس في قاع المقلاة. اشوي 15 دقيقة أو حتى تصبح البطاطس مقرمشة وذهبية.
خفض درجة حرارة الفرن إلى 37
انشر خليط البصل فوق خليط البطاطس ؛ يرش السلمون والجبن والملح.
اخبزيها على حرارة 375 دقيقة لمدة 38 دقيقة أو حتى تصبح منتفخة وذات لون بني فاتح.