صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة100
مجلة

سمك السلمون المخبوز بسهولة مع السبانخ الذائب وصلصة الفراولة

سمك السلمون المخبوز بسهولة مع السبانخ الذائب وصلصة الفراولة
من السهل خبز سمك السلمون مع السبانخ ذابلة والفراولة السالسا قد يكون مجرد المكسيكي وصفة كنت تبحث عنه. ل $5.21 لكل وجبة, يمكنك الحصول على الطبق الرئيسي الذي يخدم 4. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذا الكهف, خالي من الغلوتين, خالي من الألبان, وصفة بدائية لها 237 سعرة حرارية, 27 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون لكل وجبة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل عيد الأم. وقد حاول 120 شخصا وأحب هذه الوصفة. إذا كان لديك أوراق السبانخ الصغيرة ، الهالبي شيمو ، أوراق النعناع ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 99%. هذه النتيجة رائعة. حاول سمك السلمون المحمر مع السبانخ الذابلة, سمك السلمون اللذيذ الصحي مع السبانخ الذابلة، و سمك السلمون المزجج ميسو مع السبانخ الذابلة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 350 F فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
بصل مفروم (2 بصلة)بصل مفروم (2 بصلة)
2
ضعي السلمون على صينية خبز ورشي قشر الليمون والقليل من الملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط
الفضة لا مثيل لهاالفضة لا مثيل لها
المايونيز، بالإضافة إلى المزيد حسب الحاجةالمايونيز، بالإضافة إلى المزيد حسب الحاجة
المعدات التي سوف تستخدمها
رشة من رقائق الفلفل الأحمررشة من رقائق الفلفل الأحمر
3
اخبزيها لمدة 15 إلى 18 دقيقة أو حتى تنضج تماما.في هذه الأثناء ، ضعي الفراولة والكيوي والخيار والهالابي شيمو والنعناع و 1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون في وعاء متوسط الحجم وقلبي حتى تمتزج. توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
أعواد غمس البريتزلأعواد غمس البريتزل
لتشحيم الإدخاللتشحيم الإدخال
أغصان الشبت المختارةأغصان الشبت المختارة
كعك الأرز موتشي الملونةكعك الأرز موتشي الملونة
2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)
المعدات التي سوف تستخدمها
بصل مفروم (2 بصلة)بصل مفروم (2 بصلة)
حلوى بيتشي-أوحلوى بيتشي-أو
4
سخني مقلاة كبيرة عالية الجوانب على نار متوسطة.
المعدات التي سوف تستخدمها
جبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصةجبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصة
5
يضاف السبانخ ، مع استمرار تشبث الماء بالأوراق ، ويغطى ويطهى لمدة 5 دقائق أو حتى يذبل مع التحريك من حين لآخر.ضجة في 1 ملعقة كبيرة المتبقية من عصير الليمون.تقسيم السبانخ بين 4 لوحات ، وأعلى مع سمك السلمون والسالسا وخدمتها.
المكونات سوف تحتاج
لتشحيم الإدخاللتشحيم الإدخال
بيض مخفوق قليلاً أو 1/2 كوب بديل البيضبيض مخفوق قليلاً أو 1/2 كوب بديل البيض
المايونيز، بالإضافة إلى المزيد حسب الحاجةالمايونيز، بالإضافة إلى المزيد حسب الحاجة
أسنان من العجوةأسنان من العجوة
شريحة واحدة من قشر الليمونشريحة واحدة من قشر الليمون

النبيذ الموصى به: شاردونيه, بينوت نوير, استرلينيا بلان

شاردونيه, بينوت نوير, وسوفيجنون بلان هي أفضل اختياراتي لسمك السلمون. لاتخاذ قرار بشأن اللون الأبيض أو الأحمر ، يجب أن تفكر في التوابل والصلصات. شاردونيه هو صديق عظيم للزبداني, أطباق دسم, في حين استرلينيا بلان يمكن أن تكمل عشب أو الحمضيات تتمحور الأطباق. ضوء الجسم, أحمر منخفض التانين مثل بينوت نوير يتناسب بشكل رائع مع سمك السلمون المشوي أو المشوي. قد تتمكن من محاولة هان الخمرة سانتا لوسيا المرتفعات شاردونيه. المراجعين تماما مثل ذلك مع 4.1 من أصل 5 تصنيف النجوم وسعر حوالي 17 دولار للزجاجة الواحدة.
هان الخمرة سانتا لوسيا المرتفعات شاردونيه
هان الخمرة سانتا لوسيا المرتفعات شاردونيه
غني وطبقات ، مع روائح حريرية من الخوخ والنكتارين والكمثرى الناضجة والفانيليا.