صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة48
مجلة

سمك السلمون الزنجبيل فوق الأرز الأسود مع بوك تشوي

سمك السلمون الزنجبيل فوق الأرز الأسود مع بوك تشوي
لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات الطبق الرئيسي ، لذا جرب سمك السلمون الزنجبيل فوق الأرز الأسود مع بوك تشوي. هذا خال من الغلوتين, خالية من الألبان, وتخدم وصفة بيسكاتاريان 2 والتكاليف Serving 4.58 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 41 جرام بروتين, 17 جرام دهون، وما مجموعه 676 سعرة حرارية. إذا كان لديك بيبي بوك تشوي وزيت الزيتون والبصل الأخضر وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الأرز يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع بودنغ الأرز كحلوى. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 75%. هذه النتيجة جيدة. حاول الثوم والزنجبيل كوسة المعكرونة السلطانية مع سمك السلمون و بوك تشوي, بوك تشوي ، شيتاكي ، ونودلز الثوم، و سمك السلمون الآسيوي المقرمش مع بوك تشوي ونودلز الأرز لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في مقلاة ، يغلى الأرز والملح و 2 كوب ماء على نار عالية. غطيها ، خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة حتى يمتص الماء ، من 40 إلى 45 دقيقة. زغب وتوضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
بازلاء جويا®بازلاء جويا®
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
2
في وعاء ، اخفقي صلصة الصويا والزنجبيل وشراب القيقب والخل والميرين.
المكونات سوف تحتاج
شراب القيقب النقي (يفضل درجة ب)، بالإضافة إلى 4 ملاعق صغيرة للتقديمشراب القيقب النقي (يفضل درجة ب)، بالإضافة إلى 4 ملاعق صغيرة للتقديم
شريحة لحم خنزير كاملة مشوية، مقطعةشريحة لحم خنزير كاملة مشوية، مقطعة
شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينياشرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينيا
1 كوب ميرين، أو ساكي حلو1 كوب ميرين، أو ساكي حلو
6 خبز بالسمسم، مقسم6 خبز بالسمسم، مقسم
المعدات التي سوف تستخدمها
بسكويت أوريو المفرومبسكويت أوريو المفروم
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
3
عندما يترك الأرز 15 دقيقة ليطهى ، سخني زيت الزيتون في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية. سوت الكراث ل 1 دقيقة. خفض الحرارة إلى متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
2 إلى 3 أكواب من النبيذ الأحمر الجاف2 إلى 3 أكواب من النبيذ الأحمر الجاف
بازلاء جويا®بازلاء جويا®
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
4
إضافة بوك تشوي; يطهى ل 2 دقيقة لكل جانب.
المكونات سوف تحتاج
بوك تشويبوك تشوي
5
نقل بوك تشوي إلى طبق. مسح عموم نظيفة.
المكونات سوف تحتاج
بوك تشويبوك تشوي
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
6
في نفس المقلاة ، سخني زيت الكانولا على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
8 شرائح من الجبن السويسري بسمك 1/4 بوصة8 شرائح من الجبن السويسري بسمك 1/4 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
7
يضاف السلمون ونصف خليط الصويا والزنجبيل. طهي السمك لمدة 4 دقائق لكل جانب.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب ميرين، أو ساكي حلو1 كوب ميرين، أو ساكي حلو
المايونيز، بالإضافة إلى المزيد حسب الحاجةالمايونيز، بالإضافة إلى المزيد حسب الحاجة
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
8
نقل إلى لوحة مع بوك تشوي. دافئ المتبقية خليط الصويا والزنجبيل في مقلاة على نار متوسطة الحرارة.
المكونات سوف تحتاج
بوك تشويبوك تشوي
1 كوب ميرين، أو ساكي حلو1 كوب ميرين، أو ساكي حلو
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
9
تقسيم الأرز بين 2 لوحات. أعلى مع سمك السلمون وبوك تشوي.
المكونات سوف تحتاج
بوك تشويبوك تشوي
المايونيز، بالإضافة إلى المزيد حسب الحاجةالمايونيز، بالإضافة إلى المزيد حسب الحاجة
بازلاء جويا®بازلاء جويا®
10
يرش بذور السمسم والبصل الأخضر.
المكونات سوف تحتاج
5 أونصات من البصل الأخضر المفروم5 أونصات من البصل الأخضر المفروم
زنجبيل كامل مهروسزنجبيل كامل مهروس
11
رذاذ مع صلصة تحسنت.
المكونات سوف تحتاج
صلصة حلوة وحامضة في زجاجة، مقسمةصلصة حلوة وحامضة في زجاجة، مقسمة

النبيذ الموصى به: شاردونيه, بينوت نوير, استرلينيا بلان

شاردونيه ، بينوت نوير ، و استرلينيا بلان هي خيارات كبيرة لسمك السلمون. لاتخاذ قرار بشأن اللون الأبيض أو الأحمر ، يجب أن تفكر في التوابل والصلصات. شاردونيه هو صديق عظيم للزبداني, أطباق دسم, في حين استرلينيا بلان يمكن أن تكمل عشب أو الحمضيات تتمحور الأطباق. ضوء الجسم, أحمر منخفض التانين مثل بينوت نوير يتناسب بشكل رائع مع سمك السلمون المشوي أو المشوي. قد تتمكن من محاولة هان الخمرة سانتا لوسيا المرتفعات شاردونيه. المراجعين تماما مثل ذلك مع 4.1 من أصل 5 تصنيف النجوم وسعر حوالي 17 دولار للزجاجة الواحدة.
هان الخمرة سانتا لوسيا المرتفعات شاردونيه
هان الخمرة سانتا لوسيا المرتفعات شاردونيه
غني وطبقات ، مع روائح حريرية من الخوخ والنكتارين والكمثرى الناضجة والفانيليا.