سمك السلمون البلسمي المزجج
بحاجة الى خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، وطبق بيسكاتاريان الرئيسي? يمكن أن يكون سمك السلمون المزجج البلسمي وصفة رائعة لتجربتها. حصة واحدة تحتوي على 571 سعرة حرارية, 45 جرام بروتين، و 29 غرام من الدهون. ل $5.78 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 43% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. جعلت 37 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من السكر المفاجئة البازلاء ، ديجون الخردل ، ادامامي ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة شهي جدا. لاستخدام ما يصل شراب القيقب يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الفانيليا واللوز شيا الإفطار الحلوى كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 96%. هذه النتيجة رائعة. حاول سمك السلمون البلسمي المزجج, سمك السلمون البلسمي المزجج، و سمك السلمون البلسمي المزجج لوصفات مماثلة.
تعليمات
للتزجيج: في قدر صغير ، يغلى الخل وشراب القيقب والخردل والثوم على نار متوسطة. خففي الحرارة على نار هادئة واطهيها حتى تصبح سميكة ، حوالي 12 دقيقة. توضع جانبا لتبرد لمدة 5 دقائق.
بالنسبة للسلمون: ضع رفا في وسط الفرن وقم بتسخين الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت. رتب السلمون على صينية الخبز.
رشي جانبي السلمون بزيت الزيتون وتبليه بـ 1 ملعقة صغيرة ملح و 1/2 ملعقة صغيرة فلفل. مشوي حتى ينضج السلمون ويتقشر بسهولة بالشوكة ، من 8 إلى 10 دقائق. توضع جانبا لتبرد لمدة 10 دقائق.
للخضروات: في مقلاة متوسطة ، سخني زيت الزيتون على نار متوسطة عالية.
يضاف الكراث ، 1 ملعقة صغيرة ملح و 1/4 ملعقة صغيرة فلفل ، ويطهى حتى ينضج الكراث ، حوالي 3 دقائق.
يضاف الثوم ويطهى حتى يصبح عطريا ، حوالي 30 ثانية.
إضافة ادامامي والمفاجئة البازلاء ويطهى حتى تحسنت من خلال, حول 3 الدقائق. يتبل بالملح والفلفل.
قسمي خليط الخضار على 4 أطباق تقديم. قمة مع قطعة من سمك السلمون ورذاذ مع التزجيج.